Pri izbiri najboljših kapsul vitamina C je treba upoštevati več dejavnikov. Kapsule morajo zagotavljati odmerek vitamina C, ki ga strokovnjaki menijo, da je varen, ustreza vašim zdravstvenim potrebam in ne bo negativno vplival na vaša trenutna zdravila ali zdravstveno stanje. Prav tako je prav tako pomembno, da izberete dodatke, ki ustrezajo vašemu proračunu, kot da izberete dodatke, ki jih proizvajajo ugledna podjetja. Če doživljate pomanjkanje, se zavedajte, da tablete niso edini vir vitamina C. Preden začnete nakupovati, razmislite o možnosti povečanja vnosa vitamina C s spremembo prehrane.
Vitamin C je pomembno prehransko dopolnilo za zdravljenje in preprečevanje različnih blagih in večjih zdravstvenih stanj. Pomanjkanje vitamina C lahko oslabi vaš imunski sistem, povzroči krvavitev dlesni in zlahka podplutbo kože ter celo povzroči slabokrvnost zaradi pomanjkanja rdečih krvnih celic. Nekateri ljudje imajo zdravstvene težave, povezane s srčno-žilnim sistemom in zdravjem oči. Če opazite katerega od teh simptomov ali stanj, je pomembno, da začnete čim prej uravnavati vnos vitamina C. To lahko pomeni, da spremenite svojo prehrano ali vložite v kapsule vitamina C.
Odvisno od tega, koliko vitamina C že dobite s svojo prehrano, vam morda ne bo treba jemati dodatka. Nekateri viri hrane vitamina C, na primer, vključujejo agrume ter listnato in zeleno zelenjavo. Če je vaša prehrana že sestavljena iz veliko sadja in zelenjave, kot so pomaranče, grenivke, paradižnik in grah, boste morda že dobili dovolj dnevnega vitamina C. Če v vaši prehrani teh živil primanjkuje ali če je hrana pripravljena na način, naravni vitamin C, morda razmislite o spremembi svojih prehranjevalnih navad, preden izberete tablete vitamina C. Če niste prepričani, koliko vitamina C prejemate in ali bi bilo najbolje, da spremenite svojo prehrano ali dopolnite vnos vitaminov, razmislite o pogovoru s strokovnjakom za prehrano in morda s svojim zdravnikom.
Če se odločite za jemanje kapsul vitamina C, boste morali pri nakupovanju upoštevati več dejavnikov. Cena je težava za mnoge ljudi, vendar razumejte, da dražji vitamin ne pomeni nujno kakovostnejšega vitamina. Običajno je dober ugled proizvajalca pomembnejši od cene vitaminov. Prosite nutricionista ali farmacevta, naj predlaga več proizvajalcev vitaminov, ki jim zaupa. Iz teh predlogov ustvarite seznam in nato nekaj časa preučite te proizvajalce.
Bodite prepričani, da izberete kapsule, ki zagotavljajo pravi odmerek. Združene države, Evropa in Avstralija označujejo priporočeni odmerek dodatka kot priporočeni dnevni vnos ali priporočeni dnevni vnos (RDA). Trenutno je RDA za vitamin C 60 miligramov. Nekateri strokovnjaki za prehrano trdijo, da so odmerki do 2,000 miligramov sprejemljivi. Če ne živite na nobenem od teh območij, lahko izveste RDA ali enakovredno količino v vaši regiji, tako da se o prehranskih dopolnilih posvetujete pri njenem upravnem organu.
RDA se morda zdi, kot da je priporočena količina vitamina C prava količina za vsako osebo, vendar to ni res. Na primer, kapsule vitamina C, ki jih izberete, morajo ustrezati osnovnim dejavnikom, kot so vaša starost, spol, višina in teža, pa tudi vašim trenutnim zdravstvenim potrebam in ciljem. Prepričati se morate, da odmerek ne bo poslabšal nobenih bolezni ali bolezni, ki jih imate, ali negativno vplival na zdravila na recept ali zdravila brez recepta, ki jih jemljete. Običajno lahko takšne informacije najdete tako, da preberete opozorilne nalepke, ki so priložene kapsulam in vašim trenutnim zdravilom.