Ljudje že tisočletja uporabljajo liste zelenega čaja zaradi njihovih domnevnih zdravilnih lastnosti in koristi za zdravje. Vendar je za nekatere ljudi težko doseči ustrezne ravni vnosa zelenega čaja; kapsule ekstrakta zelenega čaja so na voljo kot nadomestna možnost. Te koncentrirane tablete naj bi imele več zdravih lastnosti, vendar se je treba zavedati tudi pomanjkljivosti. Da bi izbrali najboljše kapsule ekstrakta zelenega čaja, je treba upoštevati raven prisotnih aktivnih sestavin, ugled in rodovnik proizvajalca ter pomoč zdravstvenih delavcev.
Različne klinične študije kažejo, da so učinkovine v listih močni antioksidanti, ki lahko odstranijo proste radikale, ki povzročajo raka, in pospešujejo presnovo, kar podpira hujšanje. Dnevni vnos čaja lahko prispeva tudi k zmanjšanju možnosti za koronarno arterijsko bolezen zaradi nižje količine holesterola lipoproteinov nizke gostote (LDL). Čaj lahko tudi poveča raven lipoproteinov visoke gostote (HDL), včasih imenovanega dober holesterol.
Postopek priprave najboljših kapsul ekstrakta zelenega čaja je treba standardizirati, da se zagotovi določen odstotek rastlinskih aktivnih sestavin. Ko izbirate blagovno znamko, na etiketi poiščite visoke odmerke najbolj koristnih sestavin zelenega čaja. Sestavljeni so iz različnih polifenolov, močnih antioksidantov, ki jih je pet vrst. Polifenolov v obliki katehinov v številnih užitnih rastlinah ne najdemo organsko, čeprav obstajajo v zelenem čaju.
Druga vrsta polifenola, ki jo morate iskati pri nakupu kapsul ekstrakta zelenega čaja, je epigalokatehin galat (EGCG). Zdaj velja, da je polifenol najboljši v boju proti rakavim telesom, zato se lahko količine EGCG razlikujejo od tablete do tablete. Poiščite izvleček, ki vsebuje približno 90 % polifenolov, z vsaj 55 % EGCG.
Medtem ko večina proizvajalcev zdravstvenih in prehranskih dodatkov trdi, da skrbijo za zadovoljstvo strank, obstajajo tisti, ki nimajo potrebnega ugleda in akreditacije. Tako tablete kot mesta, kjer so izdelane, bi morala odobriti Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ali podobna vladna agencija z visokimi varnostnimi standardi. Čeprav so se stroški pridobivanja polifenolov iz zelenega čaja v zadnjih letih znižali, bi bilo dobro, če bi bili previdni pri kapsulah, ki so na voljo po posebej nizki ceni.
Ker imajo lahko zeliščni dodatki neželene učinke za ljudi z določenimi boleznimi ali ki jemljejo druge vrste dodatkov, je morda pametno razmisliti o pogovoru z zdravstvenim delavcem ali nutricionistom, preden vzamete kapsule ekstrakta zelenega čaja. Zeleni čaj seveda vsebuje kofein; Uživanje velikih odmerkov kofeina je lahko škodljivo za vsakogar, še posebej za tiste, ki so noseči ali dojijo, ali za tiste s srčnimi boleznimi ali rakom. Izberemo lahko izvlečke, ki ne vsebujejo kofeina, a ker bi zeleni čaj lahko povzročil številne možne škodljive učinke, je pogosto priporočljivo, da izvleček jemljemo pod zdravniškim nadzorom.