Kalij (K), ki ga ne smemo zamenjevati z vitaminom K, je eden od bistvenih mineralov, ki jih človeško telo potrebuje. Vaš zdravnik vam bo pomagal odločiti, ali potrebujete kalijeve vitamine ali multivitamin, ki vsebuje kalij. Prav tako vam lahko svetuje glede količine kalija, ki bi jo morali vključiti v dodatek, ki ga zaužijete. Kalijevi vitamini in dodatki so na voljo tudi v nekaj različnih oblikah, vključno s tabletami in tekočimi oblikami.
Obstaja več prednosti kalija. Ta esencialni mineral lahko pomaga vzdrževati raven sladkorja v krvi in je potreben za pravilno delovanje možganov in mišic. Večino kalija posameznik običajno pridobi z uravnoteženo prehrano. Nekatera živila, ki so bogata s kalijem, vključujejo banane in krompir.
Ni priporočljivo začeti jemati kalijevih vitaminov brez nadzora zdravnika. Zdravnik lahko izvede teste, da ugotovi, ali potrebujete več kalija za zdravljenje stanja, znanega kot hipokalemija. Simptomi hipokalemije ali pomanjkanja kalija lahko vključujejo utrujenost, nepravilen srčni utrip in mišično oslabelost.
Glede na vaše potrebe vam lahko zdravnik priporoči kalijeve vitamine, ki vsebujejo tudi druge vitamine. Ti se običajno imenujejo multivitamini in vsebujejo več vitaminov in mineralov. Te vrste dodatkov so še posebej dobre za posameznike, ki jim primanjkuje drugih esencialnih hranil, kot sta kalcij ali železo.
V povprečju odrasli običajno potrebujejo približno 4,700 miligramov kalija vsak dan. Ljudje v večini delov sveta običajno lahko dobijo ustrezno količino kalija z uravnoteženo prehrano. Večina kalijevih vitaminov običajno vsebuje le majhen odstotek te količine. Če pa imate hipokalemijo, vam lahko zdravnik priporoči ali predpiše kalijeve vitamine z višjim odstotkom kalija.
Pri izbiri kalijevih vitaminov boste najverjetneje opazili tudi, da so na voljo v nekaj oblikah. Lahko so na primer v tradicionalni obliki tablet, vendar jih je morda težko pogoltniti. Vaše telo ima lahko tudi težave z absorpcijo hranil v tabletah. Po drugi strani pa je tekoče kalijeve vitamine običajno veliko lažje pogoltniti in jih je pogosto mogoče mešati s hrano. Nekatere študije tudi kažejo, da se hranila v teh tekočih dodatkih lažje absorbirajo.
Kalijevi vitamini lahko ob jemanju povzročijo nekaj blagih stranskih učinkov. Razdražen želodec je pogosta težava pri jemanju kalijevih vitaminov. Jemanje tovrstnih dodatkov s hrano lahko pomaga ublažiti te neželene učinke.