Kako izberem najboljše dodatke za krvni sladkor?

Na trgu so na voljo različni dodatki za sladkor v krvi in ​​mnogi od njih so pokazali veliko učinkovitost pri zniževanju in uravnavanju ravni sladkorja v krvi. Začimbe, zelišča in mineralni dodatki, kot sta cimet in krom, so se izkazali za učinkovite pri zniževanju krvnega sladkorja, če jih jemljemo kot dodatke za krvni sladkor, pa tudi kot dodatke vlaknin in alfa lipoične kisline. Jemanje prehranskih dopolnil ne bi smelo biti edini preventivni ukrep za uravnavanje ravni sladkorja v krvi pri posameznikih, vendar se lahko izkaže za dober korak k vodenju bolj zdravega načina življenja.

Študije so pokazale, da cimet, ki ga jemljemo kot dodatek, dvakrat na dan, pomaga pri pravilnem uravnavanju krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo in slabo nadzorovano ravnjo sladkorja v krvi. Študije na živalih so pokazale, da dopolnjevanje s cimetom pomaga aktivirati inzulinske receptorje, ki pomagajo pri pravilni izrabi in pretvorbi krvnega sladkorja v energijo. Dokazano je, da štirje grami cimeta ali polovica čajne žličke na dan neposredno pozitivno vplivajo na raven sladkorja v krvi. Številne oblike kapsul vsebujejo 500-1,000 miligramov na kapsulo, pri jemanju cimeta za krvni sladkor pa se priporočata dve kapsuli na dan.

Krom je esencialni mineral, potreben v majhnih količinah za uravnavanje pravilnega delovanja krvnega sladkorja. Kot aktivna sestavina faktorja tolerance na glukozo ima krom vlogo pri učinkoviti proizvodnji insulina. Hormon inzulin deluje tako, da vzame glukozo v krvi v celice, da se uporabi za energijo. Pomanjkanje kroma lahko povzroči nepravilno signalizacijo insulina in s tem nenadzorovano raven sladkorja v krvi. Ljudje lahko uporabljajo krom kot dodatke krvnemu sladkorju, če s svojo prehrano ne prejemajo dovolj.

Alfa-lipoična kislina je esencialni antioksidant, ki pomaga uničiti proste radikale v telesu in izboljšuje raven sladkorja v krvi. Številni dodatki za krvni sladkor vsebujejo alfa-lipoično kislino zaradi njenih ugodnih učinkov na raven glukoze v krvi. Izkazalo se je, da ta antioksidant znižuje raven sladkorja v krvi in ​​zmanjšuje bolečine, povezane s poškodbami živcev zaradi posledic sladkorne bolezni, imenovane tudi periferna nevropatija. Klinične študije so pokazale, da lahko 1,000 miligramov zniža raven sladkorja v krvi.

Vlaknine so neprebavljivi ogljikovi hidrati, za katere je bilo dokazano, da upočasnjujejo prebavljivost ogljikovih hidratov in pomagajo pri počasnem sproščanju insulina. Lupine Psyllium se običajno uporabljajo kot dodatek krvnemu sladkorju pred obrokom, ki vsebuje ogljikove hidrate, tako da se razgradnja ogljikovih hidratov v glukozo odvija počasi, kar pa ima manjši učinek na raven sladkorja v krvi. Ker so lupine psyllium koncentrirani viri vlaknin, je pomembno, da dodatek ohranite v priporočeni velikosti serviranja. Preveliko odmerjanje lupine psyllium lahko povzroči zaprtje in črevesne krče.