Dodatki elektrolitov se uporabljajo za pomoč pri obnavljanju mineralov v telesu zaradi vadbe in izgube tekočine. Čeprav so v določenih živilih prisotni elektroliti, morajo nekateri ljudje, ki jim teh mineralov še posebej primanjkuje, jemati dodatke. Najboljše vrste dodatkov za elektrolit, ki jih lahko izberete, so odvisne od tega, ali imate raje tableto, prašek ali pripravljen napitek. Nekatere vrste vsebujejo tudi dodane vitamine, ki so namenjeni krepitvi vašega imunskega sistema. Razmislite o predhodnem pogovoru s svojim zdravnikom, da se izognete tveganju medsebojnega delovanja zdravil ali zdravstvenih težav.
Minerali, ki imajo električne naboje, so bolj znani kot elektroliti in jih najdemo v znoju, urinu in krvnem obtoku. Kalcij, kalij in natrij so najpogosteje znani elektroliti, vendar v to kategorijo spadajo tudi klor, magnezij in fosfat. Uravnotežena prehrana vam lahko pomaga zagotoviti, da v vaš sistem dobite dovolj teh mineralov, da vam zagotovijo energijo ter uravnotežijo kri in mišice. Morda boste morali jemati dodatke, če v telesu nimate dovolj elektrolitov ali če izgubite veliko telesne tekočine.
Izbira najboljših dodatkov za elektrolit je delno odvisna od tega, za kaj jih potrebujete. Nekatere znamke vsebujejo mešanico mineralov, druge pa najpogostejše elektrolite: kalcij, kalij in natrij. Na trgu so na voljo tudi prehranska dopolnila za dvig energije, ki vsebujejo mešanico elektrolitov ter vitaminov B in C. Na splošno, če potrebujete dvig energije po vadbi, lahko uporabite dodatek, ki vsebuje mešanico vitaminov in minerali. Če izgubljate določen mineral zaradi osnovnega zdravstvenega stanja ali dehidracije, boste morda potrebovali dodatek, ki vsebuje predvsem en mineral.
Vrste dodatkov elektrolitov, ki jih izberete, so odvisne tudi od tega, katero različico imate raje: tablete, praške ali pijače. Pripravljene pijače so najlažji način za napolnitev elektrolitov, najpogosteje pa se uporabljajo kot začasna rešitev po vadbi ali zaradi dehidracije, povezane z bruhanjem in drisko. Praški in tablete se redno uporabljajo za zdravljenje pomanjkanja elektrolitov. Tablete so najlažja različica za uporabo, vendar lahko vodi dodate dodatke elektrolitov v prahu, če vam ni mar za jemanje tablet.
Čeprav so elektroliti bistveni za različne telesne funkcije, obstaja tudi nevarnost zaužitja preveč mineralov. Čez čas lahko to povzroči težave z mišicami, krvjo in ledvicami. Če se ne zdravite zaradi določenega zdravstvenega stanja, lahko razmislite o uporabi elektrolitskih pijač, kadar je to potrebno, namesto da bi jemali dnevni dodatek.