Izbira najboljših biotinskih vitaminov za lase je odvisna od vaših individualnih potreb. Dodatki biotina so lahko v samostojni obliki ali kot del kompleksa vitamina B. Ljudje, ki jih zanimajo preprosti dodatki, bodo verjetno imeli koristi od kompleksa B, tisti, ki potrebujejo zdravljenje bolezni ali drugih zdravstvenih težav, pa bodo morda raje imeli večji odmerek, ki ga pogosto najdemo v samostojnem dodatku biotina.
Ljudje, ki imajo določene zdravstvene težave, morajo pred nakupom natančno prebrati etikete vseh vitaminov za lase z biotinom. Diabetiki morajo paziti, da ni dodanih sladkorjev. Ljudje, ki so alergični na pšenico ali mlečne izdelke, bi morali poiskati blagovno znamko biotinskih vitaminov za lase, ki so brez alergenov. Vegetarijanci bi morali iskati biotinske vitamine za lase, ki so označeni kot vegetarijanci prijazni.
Biotin je vrsta vitamina B in je znan tudi kot vitamin H in vitamin B7. Je topen v vodi, kar pomeni, da se lahko raztopi v vodi. Ni znanih stranskih učinkov dodatka B7 niti pri velikih odmerkih, zato velja za nestrupenega. Klinična preskušanja so testirala varnost dnevnih odmerkov do 600 mikrogramov. Terapevtski odmerki so lahko do 5,000 mikrogramov ali celo več, priporočati pa jih mora in nadzorovati zdravnik.
Na splošno velja, da je minimalna dnevna potreba za odrasle 30 mikrogramov. Najmanjši odmerek je najmanjša bistvena količina, potrebna za preprečevanje bolezni. Pomanjkanje vitamina B7 je zelo redko. Nekateri simptomi pomanjkanja biotina vključujejo dermatitis, utrujenost, depresijo, mravljinčenje ali otrplost v rokah in nogah ter alopecijo, ki je medicinski izraz za izpadanje las. Laiki ne bi smeli poskušati postavljati diagnoze, ker je kateri koli od simptomov pomanjkanja B7 lahko del ali povezan z ločenim zdravstvenim problemom, ki ga mora diagnosticirati in zdraviti zdravstveni delavec.
Vitamin H ima močno vlogo pri ohranjanju zdravih nohtov na rokah in nogah ter zdravih las. Zaradi tega ga najdemo v številnih kozmetičnih izdelkih. Vendar se biotin ne absorbira zlahka skozi kožo in lase. Peroralni dodatki so običajno bolj koristni za tiste, ki iščejo bolj zdrave lase in nohte.
Črevesne bakterije proizvajajo vitamin H. Zato je koristen za vzdrževanje zdrave črevesne flore. Vitamin H lahko najdemo tudi v živilih, kot so pivski kvas, banane, gobe, stročnice in jajčni rumenjak. Surovi beljaki vsebujejo kemikalijo avidin, ki veže biotin in ga naredi neuporabnega. Kuhanje jajčnega beljaka nevtralizira avidin, vendar ne škoduje biotinu.