Najboljša naravna odvajala so tista, ki so hkrati učinkovita in varna za vaše telo. Nekatera naravna odvajala, ki na splošno veljajo za varna in učinkovita, vključujejo suhe slive in sok sliv, hruškov sok in hruške v pločevinkah. Prav tako lahko občutite olajšanje zaprtja, če vzamete zelišče, imenovano senna. Za dodatne ideje o naravnih, varnih odvajalih lahko poiščete nasvet zdravnika, še posebej tistega, ki je specializiran za naturopatsko zdravljenje.
Eno najpreprostejših naravnih zdravil, ki jih lahko uporabite za zaprtje, je uživanje sadja ali sadnega soka. Veliko ljudi se odloči jesti suhe slive ali piti suh sok kot naravno odvajalo. Suhe slive delujejo zaradi snovi, imenovane sorbitol, ki je vrsta naravnega sladkorja. Vaše telo ne more prebaviti sorbitola in reagira tako, da pošlje tekočino v črevesje. Tekočina pomaga zmehčati vaše blato in vam olajša premikanje črevesja. V tem sadju najdemo tudi odvajalo, imenovano dihidrofenilisatin.
Hruškov sok je tudi eden najboljših naravnih odvajal. Hruškov sok vsebuje vlaknine in vrsto sladkorja, ki se imenuje fruktoza, dve sestavini, ki vam lahko pomagata pri uspešnem premikanju črevesja. Ker se vam bo morda zdel hruškov sok okusen, je to naravno zdravilo morda bolj prijetno kot druge vrste odvajal. Prav tako je nežen do prebavnega sistema in malo verjetno je, da bi imeli stranski učinki, ko ga zaužijete. Poleg tega boste morda ugotovili, da uživanje hrušk v pločevinkah pomaga tudi pri spodbujanju gibanja črevesja.
Če iščete stimulativno vrsto odvajala, boste morda ugotovili, da so čaji, tablete ali tekočine, ki vsebujejo aktivno sestavino sena, še posebej učinkovite. To zelišče, imenovano tudi kasija, se že več sto let uporablja kot naravno odvajalo in je sestavina številnih komercialnih zdravil za zaprtje. To zeliščno zdravilo vsebuje snov, imenovano antrakinon, ki je organska spojina, ki pomaga pri krčenju črevesja, kar povzroči gibanje črevesja. Na splošno lahko zjutraj pričakujete odvajanje črevesja, če vzamete senno zvečer.
Čeprav je sena eno najučinkovitejših naravnih odvajal, ni brez tveganj. Čeprav je običajno varen in blag, lahko povzroči neželene učinke, kot so krči, razbarvan urin, slabost, bolečine v sklepih in svetlo blato. Prav tako lahko povzroči zlatenico, srbenje in otrplost v mišičnem tkivu. Poleg tega lahko tvegate, da postanete odvisni od sene zaradi odvajanja črevesja, če jo jemljete dlje časa.