Ustrezen odmerek folne kisline lahko določite ob upoštevanju vaše starosti in zdravstvenih okoliščin. Priporočljivo je, da otroci, stari 1-13 let, zaužijejo 150-300 mikrogramov folne kisline na dan, odrasli pa 400 mikrogramov na dan. Odrasle ženske, ki dojijo ali noseče, bi morale jemati več folne kisline – 500-600 mikrogramov na dan. Nekateri ljudje s posebnimi zdravstvenimi težavami bi morali vsak dan jemati še več folne kisline, vendar je treba to storiti le po navodilih zdravstvenega delavca.
Folna kislina, sintetična oblika naravno prisotnega B-vitamina folata, je esencialni vitamin. Preprečuje anemijo in pomaga pri razvoju novih celic, zaradi česar je še posebej pomemben pri preprečevanju okvar nevralne cevi med nosečnostjo. Nekatera živila z naravno prisotnimi folati vključujejo listnato zeleno zelenjavo, fižol, sadje in sokove. Veliko ljudi ne zaužije zadostne količine folata, zato folno kislino dodajajo žitom, moki in drugim žitnim izdelkom, da preprečijo pomanjkanje. Lahko se jemlje tudi kot posamezen dodatek ali kot del multivitamina.
Ko jemljete folno kislino v obliki dodatka, poiščite dodatek, ki vsebuje odmerek folne kisline, priporočen za vašo starost in stanje. Vsak, starejši od 13 let, naj zaužije 400 mikrogramov folne kisline na dan, nosečnice 600 mikrogramov, doječe matere pa 500 mikrogramov. Otroci, stari od 1 do 3 let, naj vzamejo 150 mikrogramov folne kisline; otroci, stari 4-8 let, potrebujejo 200 mikrogramov; in tisti, stari od 9 do 13 let, potrebujejo 300 mikrogramov.
V nekaterih primerih lahko zdravnik spodbudi osebo, da vzame še več folne kisline za zdravljenje ali preprečevanje določenih zdravstvenih stanj. Na primer, oseba, ki ima diagnosticirano pomanjkanje folne kisline, bi lahko morala zaužiti kar 1,000 mikrogramov folne kisline na dan. Ženski, ki ima v anamnezi nosečnostne zaplete, povezane z okvarami nevralne cevi, lahko v prvih nekaj mesecih naslednjih nosečnosti predpišejo odmerek folne kisline 4 miligrame folne kisline na dan.
Medtem ko je naravno prisoten folat popolnoma varen, so raziskave povezale visoke odmerke folne kisline z drugimi zdravstvenimi težavami, vključno z rakom. Široko uživanje hrane, obogatene s folno kislino, dandanes pomeni, da zelo malo moških in otrok doživlja pomanjkanje folne kisline. Nekateri zdravstveni delavci priporočajo, da se moški in otroci izogibajo dodatkom, ki vsebujejo folno kislino, da bi se izognili toksičnosti. Zgornji sprejemljivi odmerek folne kisline za otroke, stare od 1 do 3 let, je 300 mikrogramov na dan; je 400 mikrogramov na dan za otroke, stare 4-8 let, 600 mikrogramov za otroke od 9-13 let, 800 mikrogramov za najstnike od 14-18 let in 1,000 mikrogramov na dan za odrasle.