Obstaja več načinov za hujšanje teleta. Genetika igra pomembno vlogo pri določanju velikosti teleta in te mišice je težko spremeniti brez vadbe spodnjega dela telesa in aerobne vadbe. Če človek poskuša opaziti zmanjšati svoje tele, pa je lahko razočaran nad rezultati, saj ni načina, da bi vadbo osredotočil na samo en del telesa, da bi shujšal. Dieta je še en način za zmanjšanje velikosti telečjih mišic, vendar lahko to tudi zmanjša celotno telesno maso in velikost mišic. Pravilno ravnovesje med prehrano in vadbo je običajno najboljši način, da pridobite vitka teleta, ohranjanje discipline pa lahko prinese hitrejše rezultate.
Ponavljajoče vaje za spodnji del telesa lahko pomagajo utrditi mišice nog. Visoka ponovitev med vsako vajo lahko tonira mlahave noge in krepi mišično vzdržljivost. Treninge za tele je treba izvajati z zmerno težo za toliko nizov in ponovitev, kolikor je potrebno za dosego odpovedi mišic, do katere pride, ko oseba med vadbo za noge zaradi utrujenosti mišic ne more izvesti še ene ponovitve.
Drug način, da pridobite vitka teleta, je plavanje. Gibanje nog proti uporu vode lahko pripomore k toniranju spodnjega dela telesa še bolj kot običajne vadbe nog z utežmi. Kroge je treba izvajati z enakomernim tempom in ne s hitrostjo. Počasnejše plavanje lahko vaditelju omogoči daljšo vadbo in kurjenje več kalorij.
Tek na daljavo lahko pri nekaterih ljudeh povzroči tudi vitka teleta. Oseba, ki je predvsem šprinter, ima običajno večja, bolj definirana teleta. Tekač na daljavo ne uporablja svojih hitrih mišic toliko kot šprinter, kar mu lahko pomaga pridobiti vitka teleta.
Dodajanje mišic na stegna lahko ustvari iluzijo vitkega teleta. Če ima oseba naravno suhe noge in teleta, ki so nesorazmerno večja, mu lahko povečanje velikosti stegenskih mišic omogoči bolj uravnotežen spodnji del telesa. Vitkim nogam je težko dodati mišice, zato naj bodo vadbe raznolike tako po teži kot po ponovitvah, da ustvarite mišično zmedo. Telo proizvaja različne količine kemikalij, ko je zmedeno, kar lahko povzroči rast mišic.
Če oseba zmanjša količino kalorij v svoji prehrani, lahko zaradi izgube teže dobi vitkejša teleta. Zmanjšanje kalorij pa ne bi smelo biti drastično, saj ohranjanje dovolj energije za vadbo zahteva kalorije. Dolgotrajna prehrana in vadba naj bi pripomogla k doseganju želene oblike in velikosti telet.