Pridobitev trebušnih mišic s šestimi paketi vam bo dala boljšo držo, močnejše trebušno jedro in odličen občutek ponosa. Da bi dobili šest paketov trebušnih mišic, morate narediti dve stvari; zgraditi mišični tonus in izgubiti trebušno maščobo. Obstaja več načinov za dosego teh dveh stvari.
Hranjenje je najboljši način za povečanje mišičnega tonusa in pridobivanje trebušnih mišic. Za izvajanje poskokov se ulezite na tla in prekrižajte roke na prsih. Vdihnite skozi nos in potegnite trebušne mišice v hrbtenico. Skrčite trebušne mišice in z njimi dvignite ramena od tal. Izdihnite, ko se vaša ramena dvignejo od tal.
Trebušnjaki so še en odličen način za povečanje tonusa trebuha in pridobivanje trebušnih mišic. Lezite na tla z ravnimi stopali, koleni navzgor in prsti za ušesi. Sedite do konca in pazite, da je vaš spodnji del hrbta popolnoma od tal. Spustite se nazaj in ponavljajte postopek, dokler ne dokončate želene količine ponovitev.
Dviganje nog vam pomaga pridobiti tudi šest trebušnih mišic. Povečajo tonus trebuha, saj so te mišice potrebne, da dvignejo noge in jih držijo od tal. Lezite na tla z ravnimi nogami pred vami in rokami ob straneh. Noge dvignite od tal, ne da bi upognili kolena, dokler niso pod kotom devetdeset stopinj. Počasi jih spustite nazaj in ponovite po potrebi, da dokončate svoj niz.
Izguba maščobe je ključnega pomena tudi pri iskanju šestih trebušnih mišic. Da bi izgubil težo, mora oseba vsak dan zajtrkovati. To bo preprečilo žganje v času kosila, ki ga povzroča dolgotrajno brez hrane. Žganje vas utruja, kar pomeni, da ste pravkar porabili veliko kalorij in jih ne boste pokurili.
Jejte manjše večerje, da izgubite težo. Večina ljudi bo verjetno manj aktivna po večerji, kar pomeni, da ne bodo pokurili večine kalorij, ki so jih pravkar zaužili. Uživanje manjših večerj bo zmanjšalo vaš vnos kalorij in povečalo izgubo teže.
Pijte več vode, da zmanjšate maščobo in dobite šest paketov trebušnih mišic. Signali žeje so podobni signalom lakote in so pogosto zmedeni. Ko začutite lakoto po obroku, poskusite piti več vode in preverite, ali signali minejo. Če to storijo, ste čutili samo bolečine zaradi dehidracije.