Ko poskuša izboljšati koncentracijo, se zdi pomembno, da posameznik uporablja tehnike, ki vključujejo tako um kot telo. Raziskave kažejo, da je meditacija, ki sprošča um in telo, pomembna za zmanjševanje možganskih valov, ki so bistveni za koncentracijo. Priporočljivo je tudi, da posameznik poveča telesno vadbo, saj se je izkazalo, da to povečuje kognitivne sposobnosti in izboljšuje sposobnost osredotočanja na posamezen predmet v vsakem trenutku. Prav tako je bila predlagana pravilna prehrana s pravimi hranili, ki pomaga pri koncentraciji, vendar samo to ni dokazano, da pomaga pri sposobnosti koncentracije.
Koncentracija je lahko odvisna od številnih notranjih in zunanjih dejavnikov, kot so vzorci možganskih valov in interakcije s televizijo in računalniškimi igrami. Obstajajo raziskave, ki kažejo, da imajo posamezniki, ki se redno udeležujejo neke vrste meditacije, boljši spomin in se lahko bolje osredotočijo kot tisti, ki ne meditirajo. Globoko dihanje in sprostitev z meditacijo naj bi pomagala pri koncentraciji z upočasnitvijo možganskih valov in povečanjem debeline določenih možganskih regij. Izkazalo se je, da celo lahka meditacija vpliva na izboljšanje koncentracije pri večini posameznikov.
Predlaga se tudi, da tisti, ki želijo izboljšati koncentracijo, bodisi v šoli ali službi, ustvarijo program telesne vadbe, ki se osredotoča na aerobno vadbo. Povečan pretok krvi in kisika v možgane naj bi pripomogla k izboljšanju koncentracije, pa tudi k povečanju kognitivnih sposobnosti. Vadba naj bi pomagala umu, da se sprosti in se osredotoči na posamezno temo ali idejo v danem trenutku, zaradi česar je možna naravna alternativa za zdravila, ki povečujejo koncentracijo. Vendar pa to področje zahteva več raziskav, saj sama vadba morda ne bo pomagala v skrajnih primerih ADD ali ADHD pri otrocih in odraslih.
Izkazalo se je, da pravilna prehrana s pravilnimi hranili pomaga pri pravilnem delovanju možganov in celo pri izboljšanju koncentracije. Zdi se, da od teh hranil omega-3 maščobne kisline najbolj obetajo pri krepitvi zdravja možganov in pri koncentraciji pri večini posameznikov. Živila z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin vključujejo ribe in ribja olja, vendar lahko te maščobe najdemo tudi v rastlinskih virih, kot so orehi in lanena semena. Vitamin E, ki ga najdemo v oreščkih in semenih, igra tudi pomembno vlogo kot antioksidant, ki pomaga ohranjati ostre možgane in preprečuje upad kognitivnih sposobnosti skozi leta.