Pridobitev urejenega pasu običajno zahteva kombinacijo zmanjšanja maščobe in kalorij v prehrani ter redne vadbe. Posebne vaje, ki pomagajo tonirati in oblikovati pas, vključujejo zvijajoče vrste gibov, pa tudi trebušni ples, skakanje vrvi in kolesarjenje. Če ostanete na splošno aktivni in se osredotočite na kurjenje kalorij, namesto da jih shranjujete kot maščobo, vam bo verjetno pomagalo doseči urejen pas.
Hitra hoja med premikanjem rok skupaj z nogami vam lahko pomaga zmanjšati pas. Tudi vožnja s kolesom, bodisi redna ali stacionarna, lahko napne mišice pasu. Ko noge premikajo pedala kolesa, imajo tudi strani pasu koristi od tonizirajočih gibov. Plavanje, zlasti bočni gib, je lahko še ena dobra dejavnost, ki vam pomaga doseči urejen in uglajen pas.
Trebušnjaki in druge vaje, ki delujejo na trebušne mišice, lahko pomagajo tudi pri striženju pasu, saj lahko zaradi bolj toniziranja postane pas vitkejši. Izgradnja mišic lahko zaradi vaj, kot je dvigovanje uteži, postane pas debelejši, saj postane bolj mišičast. Na splošno aerobna vadba za kurjenje maščob in ne tehnike za povečanje mišic najbolje delujejo, če je cilj ostrižen pas.
Medtem ko se maščoba najprej nabira v pasu in trebuhu, ko oseba pridobi težo, je pogosto tudi prvo mesto, kjer postanejo vitkejše, ko se začne načrt prehrane. Zmerna, redna vadba ter vsakodnevno štetje kalorij in maščobe do razumne količine, ki bo omogočila počasno in enakomerno hujšanje, je običajno dovolj, da večina ljudi s svojimi prizadevanji doseže urejen pas. Vadba mora vključevati vsaj eno ali dve vaji, specifični za pas, ne glede na to, ali so to plavalni gibi, gibi trebušnega plesa ali gibi čez križ.
Prečni zavoji, kot sta stoje in dotikanje konic prstov ene roke do prstov nasprotne noge, pomagajo pri delu pasu. Po približno petih ali desetih gibih na ta način z eno roko in nogo jih je treba ponoviti s preostalima dvema okončinama. Ponavljajoče se navzkrižno zvijanje lahko pomaga pri oblikovanju pasu, če se srednji del dobro razgiba.
Trebušni ali hula ples je lahko zabavna vaja za hujšanje pasu, saj ti gibi nenehno vključujejo premikanje pasu. Plesna poteza v slogu 1950-ih Twist je še ena zabavna plesna poteza, ki lahko zagotovi urejen pas, kadar se izvaja redno; ima tudi to prednost, da se je enostavno naučiti. Stoječ, z stopali, ki so udobno na tleh, boki so zasukani, medtem ko se ena noga premika z drsnim gibom v ritmu glasbe. Pesem Chucka Berryja “The Twist”, ki jo je navdihnil ples, je izšla leta 1962; je optimističen in idealen za izvajanje gibov obrezovanja pasu.