Tečaji spinninga so vadbe s kolesarjenjem v zaprtih prostorih, ki se običajno izvajajo v skupinskem okolju. Ti tečaji, ki jih vodi inštruktor, vključujejo vrsto gibov in položajev, ki se izvajajo na posebej oblikovanih stacionarnih kolesih in so namenjeni ponovitvi kolesarske vadbe na prostem. Predenje ima številne potencialne prednosti: krepi mišice, spodbuja zdravje srca in ožilja in ga je mogoče prilagoditi različnim stopnjam telesne pripravljenosti.
Na splošno tečaje vrtenja vodi inštruktor, ki se nahaja na mirujočem kolesu, ki je obrnjeno proti udeležencem razreda, kar jim omogoča, da opazujejo njeno obliko, ko ona prikazuje vsak gib. Inštruktor med poukom daje vrsto navodil, ki označujejo tako položaj, v katerem naj udeleženci jahajo, kot intenzivnost, na katero naj si prizadevajo. Pogosto uporablja glasbo, da vzpostavi kolesarski ritem in motivira skupino.
Čeprav je vrtenje zaščiten program, ni predpisanega nabora gibov za razrede. Namesto tega inštruktor narekuje mešanico položajev in intenzivnosti, ki posnemajo pogoje, ki jih najdemo pri kolesarjenju na prostem. Tipičen razred lahko vključuje sedeče šprinte, stoječe vzpone in »skoke«, poteze, pri katerih kolesarji sedijo in stojijo v hitrem zaporedju. Ko napredujejo skozi te gibe, udeleženci razreda spreminjajo intenzivnost vadbe s prilagajanjem upora svojih koles.
Stacionarno kolo, ki se uporablja za tečaje vrtenja, je posebej zasnovano tako, da omogoča natančno simulacijo kolesarjenja na prostem in ustreza udeležencem razreda vseh velikosti. Ena od njegovih najpomembnejših oblikovnih značilnosti je vztrajnik, naprava, ki obteži pedala, da ustvari enake lastnosti upora in gibanja kot pri običajnem kolesu. Njegovo krmilo je oblikovano po meri, da omogoča številne položaje. Pogosto ima tudi kapice za prste, ki kolesarju omogočajo premikanje pedala tako, da vlečejo navzgor in potiskajo navzdol. Več elementov kolesa, kot sta višina sedeža in naklon krmila, je mogoče prilagoditi glede na obliko telesa kolesarja.
Redni udeleženci tečajev spinninga lahko izkusijo številne ugodnosti. Gibi programa obremenjujejo stegna, boke in hrbet ter spodbujajo mišični tonus na teh področjih. Njegova aerobna narava podpira kardiovaskularno kondicijo, 40-minutni tečaj pa lahko pokuri 400 ali več kalorij. Končno, čeprav inštruktor razreda predlaga ciljne intenzivnosti, so kolesa individualno prilagojena, tako da vsak kolesar na koncu sam nadzoruje intenzivnost svoje vadbe. Posledično so tečaji spinninga odprti za udeležence vseh ravni telesne pripravljenosti in izkušenj.