Visokokalorične ploščice, ki jih pogosto imenujemo tudi beljakovinske ploščice, so prehranske ploščice s prigrizki, ki vsebujejo izjemno veliko beljakovin in maščob, ki so zdrave za srce. Te visokokalorične ploščice so zasnovane za spodbujanje zdravega pridobivanja telesne teže in jih najpogosteje uporabljajo ljudje, ki redno telovadijo in izvajajo veliko treningov za moč, saj lahko vse beljakovine v ploščicah pomagajo pri izgradnji mišic. Beljakovinske ploščice imajo običajno zelo malo ogljikovih hidratov, sladkorja in nasičenih ali transmaščob, čeprav nekatere vsebujejo te sestavine, zato je pomembno prebrati oznake.
Ko dvigovalci uteži poskušajo pridobiti na teži, jih pogosto spodbujajo, da jedo pet ali šest majhnih obrokov na dan namesto treh velikih obrokov. Te visokokalorične ploščice se pogosto uporabljajo kot nadomestki obroka za enega ali dva od teh obrokov, saj športniki verjamejo, da bodo pomagali graditi mišice in spodbudili telo k izgubi maščobe. Ker pa so tako visoko kalorične, je pomembno, da te ploščice uživamo zmerno in le kot del redne vadbe.
Visokokalorične ploščice so na voljo v različnih okusih; nekateri priljubljeni vključujejo čokolado, arašidovo maslo, vanilijo in karamelo, čeprav pogosto uporabljajo umetna sladila za zamenjavo sladkorja. Te visokokalorične ploščice pogosto vsebujejo tudi vitamine in minerale, ki lahko pomagajo telesu, da bolje predela vse beljakovine, ki jih prejme. Vendar obstaja nekaj skrbi, da lahko dobimo preveč dobrega, saj je lahko preveč beljakovin škodljivo.
Preveč beljakovin v prehrani lahko povzroči težave, kot so bolezni ledvic, bolezni srca ali možganska kap, sčasoma pa lahko povzroči osteoperozo. To se lahko zgodi, če zaužijete preveč visokokaloričnih beljakovinskih ploščic ali pa jih zaužijete skupaj z beljakovinskimi napitki in dieto, ki vsebuje veliko beljakovin. Takšna prehrana lahko vključuje veliko mesa, jajc ali mlečnih izdelkov. Medtem ko so beljakovine pomembne za izgradnjo mišic in pridobivanje teže, je pomembno, da jih zaužijemo zmerno, tako kot pri vseh živilih.
Poleg tega, ko jeste visoko kalorične ploščice, pazite, da pijete dovolj vode in ostanite hidrirani ves dan, da preprečite ledvične kamne. Visokokalorične beljakovinske ploščice si je mogoče izdelati tudi doma; poiščite recepte na spletu. Poleg tega je mogoče dobiti veliko beljakovin tudi z zdravo prehrano.