Vetrni šprinti so vrsta aerobne vadbe, ki je namenjena povečanju moči in zdravju srca in ožilja. Izvajajo se med tekom v zmernem do lahkem tempu, nato nekaj sekund trdo sprintajo in se na koncu vrnejo v zmerni tekaški tempo. Vetrni šprinti so zasnovani tako, da hitro povečajo srčni utrip in povzročijo, da mišice trdo delajo za kratek čas, nato pa po šprintu vzdržujejo delo z zmernim tempom. Ime ne pomeni, da tekač teče proti vetru, kot nekateri verjamejo; morda je bilo tako imenovano, ker bo tekač med to vajo verjetno postal »zaveter« ali utrujen.
Za izvajanje šprintov na veter mora tekač začeti z nekajminutnim tekom z zmernim tempom. To obdobje je pomembno za pripravo telesa na več atletskih obremenitev in za sprostitev mišic, da preprečimo poškodbe. Srčni utrip se bo v tej fazi dvignil na zmerno raven, s čimer se bo telo spet pripravilo na bolj naporno vadbo. Po približno 10 do 15 minutah teka v tem zmernem tempu je čas, da začnete izvajati šprinte na veter. Tekač bo svojo hitrost teka povečal na šprint, ne pa nujno na največjo hitrost. Ta sprint naj traja od 10 do 30 sekund, nato pa mora tekač zmanjšati svojo hitrost nazaj na zmeren tempo.
Pomembno je, da tečete z zmernim tempom po šprintu vetra in se izogibate upočasnitvi ali popolni ustavi. V tej fazi vetrnih šprintov so mišice prisiljene nadaljevati z delom in zato postanejo močnejše in bolj dosledne. Tudi pljuča in srce morajo še naprej trdo delati, kar pomeni, da bo telo izboljšalo dovajanje kisika v mišice in s tem spodbujalo bolj zdravo delovanje mišic. Šprinte na veter je treba med tekom večkrat ponoviti, in ko se tekač bolj navadi na šprinte, je treba povečati čas šprinta in tudi frekvenco šprinta med tekom.
Ko je sprintersko obdobje končano, mora tekač opraviti obdobje ohlajanja v počasnem do zmernem tempu. Nato bi moral porabiti precej časa za raztezanje mišic nog in spodnjega dela hrbta, da prepreči poškodbe in ohrani mišice gibke in zdrave. Ljudje, ki so novi v tej vadbi, bi morali začeti z manj šprinti pri nižjih hitrostih, da preprečijo poškodbe.