Vaje za sproščanje travme se nanašajo na vrsto raztegov in gibov, ki so zasnovani tako, da pomagajo sprostiti nakopičeno napetost in duševno ali fizično bolečino, ki je posledica preteklega travmatskega dogodka. Narejeni so za pomoč tistim, ki so utrpeli tako fizične kot čustvene travme, tako da sprostijo napetost in povzročijo tako imenovani nevrogeni tremor. Ti tresljaji naj bi se naravno pojavljali pri mnogih živalih in pri ljudeh med določenimi fizično travmatičnimi izkušnjami, kot je porod, in so naravni način, da se telo vrne v ravnovesje.
V bistvu je travma vsak dogodek, ki vrže telo iz ravnovesja ali s katerim se je težko sprijazniti fizično ali čustveno. Fizično travmo je enostavno prepoznati, ker na splošno povzroča bolečino, napetost, napetost ali druge simptome, ki jih hitro opazimo, čeprav lahko traja več časa, da se ugotovi osnovni razlog za te občutke. S čustveno travmo se je lahko težje spopasti, ker lahko um pogosto zanika, zakoplje ali ignorira duševno ali čustveno bolečino, dokler se ne začnejo uresničevati drugi simptomi. Na primer, nekdo, ki je v odraščanju zlorabljen, lahko zanika svoje občutke prizadetosti, zapuščenosti ali jeze, dokler se ne zaveda več, da so tam. Vendar pa travma ne izgine in se lahko pojavi kot fizični simptomi ali napačno čustveni simptomi.
Namen vaj za sproščanje travme je sprostiti napetost in notranjo bolečino, ki jo povzročajo te pretekle izkušnje. Vaje so na splošno sestavljene iz več preprostih gibov in raztezkov, ki lahko učinkovito stimulirajo različne mišične skupine. Povzročajo tudi odziv tremorja, ki je naraven način, kako telo sprosti napetost in se vrne v normalno delujoče stanje. Mnogi jih zaradi pomirjevalnega učinka na duha in telo primerjajo z jogo. Na splošno se domneva, da je tresenje posledica napetosti, ki zapušča celice v mišicah in drugih tkivih.
Vaje za sproščanje travme lahko kot dodatno terapijo kombiniramo z običajnim svetovanjem ali samopomočjo. Vendar pa so pogosto učinkoviti tudi brez pomoči svetovalca in lahko celo pomagajo tistim, ki trpijo za stanjem, ki še ni določeno. Na primer, nekdo s kronično zaskrbljenostjo ali anksioznostjo se lahko po izvajanju vaj počuti mirnejše in bolj sproščeno, tudi če vir njegove tesnobe ni odkrit.
Kot pri vsakem zdravljenju, morajo tisti z določenimi fizičnimi težavami poiskati nasvet zdravstvenega delavca, preden se udeležijo vaj za sproščanje travm. Gibi na splošno veljajo za preproste in jih lahko izvede skoraj vsak, vendar morajo biti ljudje s srčnimi težavami ali težavami, ki se nanašajo na mišice ali skeletni sistem, še posebej previdni. Pacienti lahko izvajajo vaje za sproščanje travme tako, da spremljajo videoposnetek, berejo knjigo ali stopijo v stik s terapevtom, ki je usposobljen za vodenje strank skozi gibe. Mnogi menijo, da so najbolj učinkoviti v kombinaciji z drugimi metodami, kot so hoja, joga in akupunktura.