Odporni trakovi se uporabljajo pri vadbi za moč. V bistvu so velikanski gumijasti trakovi, proti katerim vlečete za krepitev določenih mišičnih skupin.
Tako kot trening z utežmi je tudi trening za odpornost ali moč zasnovan tako, da poveča mišično maso. Vadba z utežmi je podkategorija vadbe z uporom, pri kateri upor zagotavlja gravitacija. Upor, ki ga ponujajo trakovi, je v elastičnosti samih trakov. Odporni trakovi so veliko bolj priročni od običajne opreme za dvigovanje uteži, saj so lažji, bolj prenosljivi in sestavljeni iz gumijastih trakov s plastičnimi držali za roke za lažjo uporabo.
Tipična uporaba upornih trakov je, da postavite konec traku pod noge, medtem ko stojite, drugi konec držite v eni ali obeh rokah in potegnete ob trak. To je enakovredno upogibanju bicepsa z ročnimi utežmi. Trak z ročaji na obeh straneh lahko držite za stopala, ko sedite na tleh z iztegnjenimi nogami. Če vzamete ročaj v obe roki, povlečete tako s hrbtnimi kot z ramenskimi mišicami, da delate iste mišične skupine, kot bi jih vadil veslaški stroj.
Odporni trakovi so veliko bolj prenosni kot druga oprema za vadbo. Svoje pasove lahko vzamete s seboj in telovadite v hotelski sobi ali celo v pisarni.
Odporni pasovi so na voljo v različnih stopnjah odpornosti, od enostavnih za raztezanje do postopoma težjih. Če ste začetni trener moči, začnite na najnižji ravni odpornosti in se pomaknite na višje ravni.
Vadba z uporom je pomemben del vadbenega programa; ne smete se zanašati samo na aerobni trening. Vadba z uporom, bodisi z utežmi ali trakovi, gradi mišice, ki lahko še naprej kurijo kalorije med mirovanjem. Starejši ne smejo zanemariti treninga odpornosti, ko odrastejo. Izguba mišične mase s staranjem je glavni vzrok za nevarne padce.
Relativno poceni in enostavni za uporabo uporni trakovi so lahko pomemben del vašega fitnes programa.