Turški vzponi so vrsta vadbe, ki krepi mišice osrednjega telesa, pa tudi mišice nog, ramen in rok. To je precej težka vaja, ki bo zahtevala, da bo opazovalec stal ob strani, saj se mora telo premikati v težkem gibanju, medtem ko držite bučico nad telesom. Številni bodibilderji in športniki izvajajo turške priprave, da bi izboljšali moč jedra ali da bi pri svojem treningu z utežmi delali mimo platoja. Vaja se začne z osebo, ki leži na tleh, končni položaj pa bo od osebe zahteval, da se postavi v stoječi položaj, medtem ko ohranja podporo teže.
Pri izvajanju turškega vstajanja bo oseba začela tako, da bo ležala na tleh s skupnimi nogami in vzravnanim hrbtom. On ali ona bo dvignil bučico ustrezne teže nad prsi, pri čemer bo roka ostala vzravnana med vajo. Druga roka bo zaradi stabilnosti ostala prazna. Ko je v položaju, bo oseba začela izvajati turška vstajanja tako, da dvigne nogo na isti strani kot bučica, tako da stopalo leži pravokotno na tleh, koleno pa je upognjeno. To je prvi del vstajanja.
Drugi del turškega vstajanja od osebe zahteva, da telo zavije na stran nasproti bučici. On ali ona bo dal težo na prosto roko, nato pa skrajno nogo zamahnil pod oporno nogo. Prosta noga se nato upogne, tako da je oseba v klečečem položaju. Ta položaj je podoben položaju izpada na najnižji točki. Ko se umiri, bo oseba potisnila naprej v stoječi položaj, medtem ko bo bučica še vedno držala dvignjeno, zdaj nad glavo. Roka mora ostati vzravnana skozi celotno gibanje. Oseba se bo nato počasi vrnila v začetni položaj na tleh z obračanjem vsakega dela vstajanja.
Za najboljše rezultate je treba turška vstajanja večkrat ponoviti, čeprav je za začetnika pomembno, da prepozna svoje omejitve. To je zelo naporna vaja, zato naj začetnik pred počitkom naredi le nekaj ponovitev na vsaki strani telesa. Če je mogoče, naredite to vajo z opazovalcem, ki stoji v bližini, če dvigalec izgubi ravnotežje ali ne more obdržati teže bučice med različnimi gibi vaje.