Triceps dips so vaje s telesno težo, ki ciljajo na triceps brachii. Ta triglava mišica, ki jo pogosto imenujemo preprosto triceps, sedi na zadnji strani nadlakti in je odgovorna za izteg komolčnega sklepa. Poleg tega se prsne mišice in sprednji deltoidi v manjši meri aktivirajo kot sinergisti in stabilizatorji. Gibanje se lahko izvaja s telesom, obešenim med dvema klopi z utežmi ali obešenim na nizu vzporednih palic. To gibanje je dobra izbira, kadar je oprema omejena ali kadar je zaželena strogo vadba s telesno težo.
Nagibi tricepsa na vzporednici se začnejo tako, da je športnik obešen med palicami, z roko na vsaki. Roke naj bodo ravne, stopala pa potegnjena pod trup. Ob vdihu se telo potopi z upogibanjem komolcev in se z iztegom podlakti vrne v začetni položaj. Odpornost lahko povečate tako, da držite bučico med stegni ali z uporabo specializirane opreme, znane kot potopni pas, za obešanje velikih utežnih plošč na trup.
Tricepse na zadnji klopi izvajamo na podoben način, vendar s telesom, podprtim med dvema klopi z utežmi. Roke so postavljene za hrbet približno 15 cm narazen na klopi, stopala pa počivajo na drugi klopi, tako da so noge udobno iztegnjene. Tako kot pri padcih z vzporednico se celotno telo potopi proti tlom tako, da se komolce čim bolj upognejo, in se vrne v začetni položaj z zravnanjem rok. To gibanje lahko naredite bolj naporno, če položite ploščo z utežmi na stegna.
Tricep dips se lahko izvaja tudi doma brez posebne opreme. Če klop za uteži nadomestite z pultom, mizo ali klubsko mizico, lahko telo postavite na enak način kot pri padcih na zadnji klopi. Odpornost lahko spremenite tako, da noge postavite višje ali nižje glede na trup. Za izvedbo najlažje različice stopala preprosto ostanejo na tleh. Za dodatno težavo je mogoče noge postaviti na stopničasto, končno mizo ali katero koli drugo stabilno, dvignjeno površino.
V telovadnici lahko to vajo spremenite s pomočjo stroja za tricepse. Ta naprava zmanjša upor, tako da med gibanjem podpira del telesne teže, kar omogoča vadečemu, da sčasoma postopoma doseže polni triceps. Medtem ko so tricepsi na splošno dokaj varna in enostavna vaja, bi se moral vsak udeleženec z že obstoječo poškodbo komolca ali rame posvetovati z zdravnikom, preden jih doda v vadbo.