Izbira pravega načrta fitnesa lahko pomeni razliko med doseganjem ciljev fitnesa in neuspehom. Mnogi ljudje so krivi, da se zavežejo vadbeni rutini in nato obupajo. Tečaji plesnega fitnesa bi lahko zagotovili rešitev za tiste, ki iščejo načrt vadbe, ki se ga bodo lahko držali, saj so lahko zabavni in manj verjetno, da bodo postali monotoni kot nekatere druge fitnes rutine. Plesni fitnes tečaji so zasnovani tako, da kurijo kalorije in krepijo mišice, medtem ko se udeleženci premikajo ob glasbi.
Zumba je plesni fitnes program, ki uporablja intervalni trening in trening odpornosti. Ta kombinacija uglasbenih gibov nizkega in visokega tempa lahko pokuri kalorije in zgradi mišice za celotno telovadbo. Ta stil plesnega fitnesa združuje številne latinske plese, vključno s salso, meringue in mambo. Na voljo so različni tečaji zumbe, ki so prilagojeni potrebam vseh, od začetnikov do naprednih študentov.
Bili so časi, ko je bil ples na drogu tabu, a z naraščajočo priljubljenostjo plesnih fitnes tečajev se je preselil v mainstream. Tečaji plesa na palici vključujejo številne vrste plesnih stilov. Pri plesu na drogu obstajata tudi moč in odpornost, saj lahko učenci s palico dvignejo del ali celotno telesno težo. Ples na palici lahko poveča tako moč kot prožnost in, odvisno od tempa, lahko izboljša tudi zdravje srca in ožilja.
Družabni plesi so še en stil plesnega fitnesa, ki je pridobil na popularnosti zaradi resničnostnih televizijskih oddaj, v katerih se zvezdniki udeležujejo plesnih tekmovanj. Tekmovalci v teh oddajah običajno shujšajo in izgledajo odlično, ko se tekmovanja končajo, da ne omenjam, da so profesionalni plesalci, ki trenirajo tekmovalce, izjemno fizično pripravljeni. Iskanje dvoranskih tečajev je lahko težje, ker so na voljo samo v plesnih studiih, vendar je obisk družabnih plesov eden od načinov za izboljšanje telesne pripravljenosti.
Še en ples, ki narašča v plesnem fitnesu, je trebušni ples. Tečaji trebušnega plesa izboljšajo držo, tonirajo mišice in kurijo kalorije. Gibanje, ki je vključeno v trebušni ples, deluje na osrednje mišice, kar poveča moč trebušne regije – točko, na katero mnogi ljudje želijo ciljati pri hujšanju. Mnogi ljudje priznavajo tudi, da jim je trebušni ples pomagal pridobiti samozavest in se počutiti bolj udobno s svojim telesom.
Hip-hop ples je nastal v afroameriških in latinoameriških skupnostih Združenih držav v sedemdesetih letih in je od takrat postal sprejeta oblika plesa po vsem svetu. Plesni fitnes tečaji s hip-hop koreografijo udeležencem nudijo trening za moč in srčno-žilni trening ob plesu ob popularni glasbi. Hip-hop fitnes tečaji uporabljajo različne plesne sloge, vključno z break danceom, popping in locking.
Tečaji plesnega fitnesa so dostopni vsem, saj jih lahko izvajate doma z učnimi videoposnetki ali v klubu zdravja z inštruktorjem. Ples je ustvarjalna umetnost in zaradi tega se ves čas pojavljajo novi tečaji plesnega fitnesa. Izbira tečaja s pravim gibanjem in glasbo lahko nekomu, ki želi postati bolj fizično pripravljen, pomaga doseči ta cilj.