Arnold stiskalnice so vrsta vadbe z utežmi, ki deluje na mišice rok in ramen. Ta vaja je različica stiskalnice nad glavo, ki je vadba z utežmi, ki se izvaja v sedečem položaju. Arnold stiskalnice so poimenovane po Arnoldu Schwarzeneggerju, uglednem bodybuilderju, ki je razvil različico na nadglavni stiskalnici. Za izvedbo te vaje sta potrebni dve bučici, v bližini pa je priporočljivo imeti opazovalno stojalo, če dvigalec kadar koli med gibanjem vaje izgubi nadzor nad utežmi.
Za izvajanje Arnoldovih stisk bo dvigalec začel tako, da sedi na stabilni klopi z plosko nogami na tleh in vzravnanim hrbtom. Uteži bo treba izbrati vnaprej, dvigalec pa naj izbere uteži, ki jih je udobno dvigovati. Začetniki naj začnejo z manjšo težo, naprednejši dvigovalci pa lahko uporabljajo težje uteži. Začetni položaj za Arnoldove stiskalnice zahteva, da dvigalec dvigne uteži približno do višine prsnega koša z dlanmi obrnjenimi navznoter proti telesu. Nadlakti je treba spustiti in dvigniti podlakti.
Naslednji gib med Arnoldovim stiskanjem zahteva, da dvigalec dvigne uteži nad glavo, hkrati pa vrti podlakti, tako da so dlani obrnjene navzven. Dvigalec bo dvigoval bučice, dokler niso roke popolnoma iztegnjene, vendar ne zaklenjene; blokiranje komolcev lahko povzroči poškodbe in se mu je treba izogibati. Dvigalec bo ta položaj zadržal na kratko, nato pa se počasi vrnil v začetni položaj. Gibanje je treba ponoviti več ponovitev za najboljšo vadbo. Po več ponovitvah lahko dvigalec počiva, nato pa znova izvede Arnoldove stiske.
Spremenjeno rotacijsko gibanje zagotavlja, da se več mišic v rokah, ramenih in prsnem košu okrepi in napne, medtem ko tradicionalna stiskalnica nad glavo ne dela toliko mišic hkrati. To je dokaj intenzivna vaja dviganja in dvigalec se bo verjetno počutil utrujeno po izvajanju stiskalnic. Mnogi dvigovalci to vajo kombinirajo z drugimi vajami dvigovanja uteži, da ustvarijo temeljit program vadbe za prsi, roke in ramena. Ustrezen počitek je pomemben tudi za zagotovitev, da se dvigalec ne poškoduje.
Začetnik mora najprej začeti z manjšo težo, da izboljša svoje gibanje med vajo. Nepravilno gibanje je lahko kontraproduktivno, saj vodi do poškodb in ne do povečanja mišične mase in zmogljivosti. Ko začetnik izboljša gibanje, lahko po želji doda težo, da začne hitreje graditi več mišic.