Seksualne vaje so vaje za delo na mišicah, pomembnih za spolno aktivnost. Delujejo lahko v povezavi z dietami ali ločeno od njih. Seksualne vaje se običajno izvajajo s partnerjem, lahko pa tudi brez seksa ali med športno samozadovoljevanjem. Seks je že dolgo veljal za dobro obliko vadbe, spolne vaje pa to naredijo še korak dlje.
Seksualne vaje poskušajo delovati na Keglove mišice telesa. Keglove mišice so mišice okoli bokov in medeničnega dna. Te mišice lahko oslabijo zaradi nedejavnosti, starosti, povečanja telesne mase in poroda. Tako kot mnoge vadbene rutine tudi te vaje trenirajo druge mišice, kot so notranja stegenska in zadnjična mišica.
Zdi se, da je vadba mišic, povezanih s spolom, indijskega ali kitajskega izvora. Zato je močno povezan s tantričnim seksom. Te vaje so dale večji poudarek na dobro počutje celotnega telesa med seksom. Povezani so z vajami v jogi, kot je mula bandha ali koreninski ključ. Sodobno zahodno razmišljanje izhaja iz vaj Arnolda Kegla v petdesetih letih prejšnjega stoletja.
Splošne spolne vaje so razdeljene na delo na notranjih vajah, zunanje vaje in vaje med spoloma. Zunanje vaje so tiste, ki delujejo na mišice, potrebne za seks, vendar so tudi splošne vaje, dobre za telo v odsotnosti seksa. Ti vključujejo počepno stegensko tetivo, medenični metulj in Fly-A. Takšne vaje delujejo na trebušne, stegenske in zadnjične mišice.
Notranje vaje, ki jih je oblikoval Kegel, se osredotočajo na ženske notranje mišice, lahko pa se uporabljajo tudi za moške. Cilj je napenjanje ali stiskanje mišic medeničnega dna. Število izvedenih stisk je treba postopoma povečati na 300 na dan v približno 15 minutah, nato pa vzdrževati enakomerno 250 ponovitev, da ohranite mišice. Najlažji način za lociranje mišice, uporabljene pri tej vaji, je, da ustavite pretok urina.
Vaje pri seksu združujejo seks z vadbo. Lahko dodajo nekaj začimb splošnim vajam, hkrati pa podaljšajo čas, porabljen za seks. Seksi so zelo intimne zadeve in jih je mogoče izvajati v številnih položajih. Na primer, če moški leži na hrbtu, ženska pa počepne nad njim, bo delala na notranjih stegenskih in telečnih mišicah, medtem ko bo on delal na trebušnih mišicah. Seksualne vaje so lahko kreativne, vendar s pogledom na toniranje telesa.