Odbojne vaje so katera koli od različnih vaj, ki vključujejo uporabo odbojnikov ali mini trampolinov. Študije so pokazale, da skakanje na odbojniku precej manj obremenjuje boke in kolena kot tek, zato so te vaje odlične za starejše in tiste, ki imajo težave s sklepi. Odbojne vaje zagotavljajo tudi večjo stimulacijo za mišice nog kot tek, zato so lahko vaje za odboj zelo učinkovito sredstvo za vadbo.
Obstaja veliko vrst odbojnih vaj, ki jih je mogoče izvajati. Skakanje na trampolinu zahteva določeno raven ravnotežja, zato je pomembno, da ne poskušate izvajati vaj, ki so na začetku pretežke. To velja tudi za izkušene športnike, saj bo tudi nekdo, ki je zelo fizično pripravljen, potreboval čas, da se prilagodi gibu odskakanja na odbijaču.
Prva vaja, ki bi jo moral oseba izvesti, preden se premakne na težje vadbene rutine, je odboj za zdravje. Ta vaja zahteva, da vadeči stoji na odbojniku z nogami v širini ramen in nato poskakuje gor in dol, hkrati pa ohranja stabilno ravnotežje. Pri tej vaji morajo stopala ostati v stiku z odbijačem. Ko se izvajalec začne počutiti udobno, lahko začne prenašati težo naprej in nazaj med vsako nogo. Če ima oseba težave z ravnotežjem, naj uporabi odbojnik, ki vključuje ravnotežno palico, ali pa naslon stola za dodatno stabilnost.
Ko oseba obvlada to prvo vajo, lahko začne skakati na odbojniku. Količina časa in višina skoka se razlikujeta glede na ravnotežje in kondicijo vadečega, vendar mora paziti, da vedno ohrani nadzor. Ko se oseba počuti udobno tako pri odskaku zdravja kot pri skakanju, lahko nadaljuje s težjimi odbojnimi vajami.
Večina naprednejših rebounder vaj vključuje izvajanje neke vrste gibanja, medtem ko je telo v zraku. Športnik lahko na primer izvaja skakalne vložke, ko je v zraku, nato pa pristane na odbijaču z nogami v enakem položaju, kot bi, če bi samo skakal. Športnik lahko izvaja tudi visoke brce z nogo ali celo zasuče spodnji del telesa na eno stran. Ne glede na gibanje pa se morajo noge vedno vrniti v prvotni položaj, preden pristanejo na odbijaču.
Vse vaje za odboj ne zahtevajo, da športnik skoči v zrak. Možno je tudi teči ali teči na mestu, ko stojite na odbijaču. To bo še vedno zagotovilo boljšo vadbo kot preprosto tek ali tek na tleh. To bo povzročilo tudi veliko manj stresa na sklepih. Ta vrsta rebounder vadbe je idealna za starejše športnike in za tiste, ki imajo težave s sklepi.