Plošče z mreno so nekakšna fitnes oprema, ki omogoča postopno vadbo moči, zlasti v zgornjem delu telesa. Mrena je preprosto kovinska palica, ki je mišljena kot osnovna konstrukcija za številne vaje za zgornji del telesa, ki vključujejo dvigovanje uteži. Plošče za utež so nameščene na to kovinsko palico in pritrjene na svoje mesto, da se palici dodajo različne količine teže, odvisno od predvidenih vaj, ki se bodo izvajale, in vrste vadbe za moč, ki se izvaja.
Večina plošč za ute je okroglih s krožno luknjo v sredini. Luknja je prostor, skozi katerega je vstavljena palica z mreno. Plošče z mreno se običajno prodajajo v kompletih, ki se razlikujejo po teži. Ker lahko na vsako stran utege naenkrat dodate več kot eno ploščo za utege, lahko ustvarite različne uteži, da okrepite mišice in po potrebi povečate intenzivnost vaj. Plošče so, tako kot palica, izdelane iz kovine, vendar z različnimi vrstami premazov in zaključkov, odvisno od podjetja, ki proizvaja opremo.
Pri uporabi plošč za utege je pomembno paziti, da je teža enakomerno porazdeljena na obe strani palice. V nasprotnem primeru lahko oprema postane neuravnotežena. To lahko povzroči resne poškodbe, zlasti pri dvigovanju velikih količin teže. Prav tako je zelo pomembno, da se prepričate, da so plošče z mreno varno nameščene, preden začnete kakršno koli vadbo. Če tega ne storite, lahko pride do resnih poškodb, katerih resnost se le povečuje s količino teže, ki je bila dodana palici.
Obstajata dve osnovni vrsti palic, ki se uporabljata s ploščami za mreno. Ena je dolga palica, ki se uporablja za vaje, ki delajo obe roki hkrati. Pri tovrstnih vajah se gibi, ki jih izvajajo roke, izvajajo v tandemu. Stiskalnice na klopi so pogosta vrsta vadbe, ki se izvaja s to daljšo vrsto palice.
Krajša palica, ki se uporablja s ploščami z mreno, je za vaje, ki delajo posamezne roke. Vadniki lahko uporabljajo eno ali dve od teh krajših uteg hkrati. Plošče za ute se na te palice prilegajo popolnoma enako, kot se prilegajo na palice pri daljših modelih. Pogosta vaja, ki uporablja to vrsto mrene, je bicep curl.