Pec decks so vrsta naprav z utežmi, ki primarno delujejo na prsne mišice, lahko pa tudi na mišice v ramenih in zgornjih mišicah hrbta. Prsne mišice se nahajajo v zgornjem delu prsnega koša. Pomagajo pri podpori prsnega koša in tudi pri gibanju nadlakti. Delo na prsnih mišicah s prsnimi deki lahko pomaga okrepiti te mišice.
Pec decks stroji so sedeči stroji, ki imajo običajno nastavljivo količino teže, ki jo je treba pritrditi. Roke so upognjene pod kotom 90 stopinj na obeh straneh telesa. Oseba nato s pomočjo prsnih mišic in rok združi obe roki pred prsnim košem v gibanju za četrt kroga.
Pogosto se lahko dejanski del prsnega koša nastavite navzgor ali navzdol, tako da povečate uporabo prsnih mišic, ko združite roke. Na splošno peki delujejo najbolje, ko so komolci v višini prsnega koša, ko se srečajo. Če se srečata v višini obraza, se delo premakne na druge mišice, zlasti na roke in ramena.
Alternativa peki je uporaba prostih uteži v ležečem ali sedečem položaju. Roke lahko držimo upognjene ali pa jih nato naravnost izven telesa. Ker uporaba prostih uteži zahteva tudi več ravnotežja, lahko ta vaja deluje tudi na mišice rok, saj so uteži združene pred prsnim košem.
Večina strokovnjakov za vadbo meni, da uporaba prsi ali prostih uteži zagotavlja približno enake koristi. Prednost uporabe pec decks pred utežmi je, da bo to zagotovilo večjo stabilnost pri vaji, saj drži roke v ustreznem položaju.
Nekatere vadbene naprave, kot je BowFlex, je mogoče prilagoditi tako, da delujejo na načine, podobne pekom. Druga možnost je, da se pec decks kupi za med 800-1500 ameriških dolarjev (USD). To je redko dobra kupčija, saj pec decks na splošno ni mogoče prilagoditi za druge namene. Če pa želi nekdo razmetavati in kupiti telovadnico vredne opreme za vadbo, si lahko seveda lasti lasten stroj.
Druga možnost je, da večina ljudi uporablja peke kot del vadbe v telovadnici. Pec decks so le eden izmed mnogih naprav, ki izolirajo in delajo določene mišice. Če še nikoli niste uporabljali prsi za peko, razmislite o tem, katere uteži so primerne za začetno uporabo, vprašajte člana telovadnice ali strokovnjaka za vadbo.