Nočni krči se skoraj vedno pojavijo, ko se mišice noge nehote skrčijo. V večini primerov se nočni krči pojavijo nenadoma in so lahko precej boleči. Najpogosteje so mišice teleta mišice, ki krčijo, vendar lahko nekateri ljudje občutijo nočne krče tudi v stegnih ali stopalih.
V večini primerov se nočni krči pojavijo brez očitnega razloga. Pogosti, nevarni vzroki za krče so utrujenost mišic, ploska stopala, nosečnost, starost, dehidracija in celo pretesno stiskanje prevleke na koncu postelje. V drugih primerih so lahko vzroki za krče resnejši. Na primer, lahko so krive ciroza jeter, sladkorna bolezen, Parkinsonova bolezen, hipotiroidizem, bolezen perifernih arterij in druge potencialno smrtno nevarne bolezni.
Nekatere raziskave so pokazale, da so krči v nogah posledica pomanjkanja kalija v telesu. Eden najpreprostejših načinov za povečanje ravni kalija in preprečevanje ali zmanjšanje nočnih krčev v nogah je uživanje hrane, ki vsebuje veliko kalija. Ta živila vključujejo banane, fižol, grozdje, pomaranče, svinjino, jagnjetino, koruzo, tuno in paradižnik. Pomaga lahko tudi multivitamin ali dodatek.
V nekaterih primerih se lahko oseba odloči za posvetovanje z zdravnikom. Natančneje, če oseba doživlja trdovratne in hude krče, je treba nemudoma obiskati zdravnika. Poleg tega mora oseba, če sumi, da je bila izpostavljena škodljivi kemikaliji ali toksinu, kot je svinec, hitro poiskati zdravniško pomoč. Nekateri ljudje morda ne potrebujejo takojšnje zdravstvene oskrbe, vendar se lahko odločijo, da se dogovorijo za pregled pri zdravniku, da bi bili prepričani. Sestanek bo morda potreben, če nočni krči vplivajo na delovanje osebe podnevi ali če njene mišice nog začnejo slabiti.
V nekaterih primerih je mogoče preprečiti nočne krče v nogah. Na primer, če pijete kozarec vode pred spanjem, lahko preprečite dehidracijo, ki je eden od vzrokov za krče. Poleg tega lahko ljudje z ravnimi stopali izberejo čevlje, ki imajo ustrezno podporo za lok. Nekateri ljudje opazijo, da raztezanje ali blaga vadba pred spanjem zmanjšata verjetnost krčev ponoči. Preprosto odpiranje rjuh na koncu postelje lahko prepreči tudi krče.
Ko se pojavijo nočni krči, obstaja nekaj stvari, ki lahko pomagajo zmanjšati trajanje krčev in olajšati z njimi povezano bolečino. Na primer, masaža krčenih mišic lahko pomaga sprostiti mišico in lajšati bolečino. Hoja lahko pomaga tudi pri raztezanju mišic, kar olajša trajanje in bolečino krčev.