Sproščen spanec je nujen za dobro zdravje, vendar več kot 25 % odraslih trpi za nespečnostjo. Nespečnost je pogosta motnja spanja, pri kateri oseba ne more zaspati in/ali zaspati. Ocenjuje se, da se vsako leto izda 18 milijonov receptov za uspavalna zdravila. Bolniki z nespečnostjo se lahko obrnejo tudi na številna razpoložljiva zeliščna sredstva za spanje.
Baldrijan je bil Grkom znan kot pomirjevalna snov. Nekoč so ga predpisali v Angliji za lajšanje stresa, ki so ga povzročili zračni napadi druge svetovne vojne. Že stoletja se uporablja za pomiritev živčnega sistema in možganov. Posušeno zelišče ima neprivlačen vonj in večina ljudi se odloči za uživanje v obliki kapsul, bodisi samostojno ali v kombinaciji z drugimi zelišči, ki povzročajo spanje.
Cvetovi poprove mete, kamilice in lipe ali lipe so priljubljeni zeliščni pripomočki za spanje, ki jih lahko pripravite v čaj in jih zaužijete pred spanjem. Eno čajno žličko posušenega zelišča po izbiri dodajte v skodelico vrele vode, pustite stati 15 minut in precedite. Po želji sladkajte z medom in pijte neposredno pred spanjem.
Vroče kuhano vino se lahko uporablja tudi kot zeliščni pripomoček za spanje, če se uporabljajo pravilna zelišča. Ogreto vino, ki ga dodamo palčki cimeta, več nageljnov žbice in čajni žlički lesa, bo olajšalo hitri um in pripomoglo k spanju. Angleški zeliščar Gerard je nekoč neslavno izjavil, da bi z vlivanjem vina moške »razveselili«.
Zeliščna sredstva za spanje, ki so jih zgodnji ameriški naseljenci uporabljali za sproščen spanec, vključujejo pennyroyal čaj in čaj rdeče bergamotke. Imajo sposobnost odstraniti napetosti, ki preprečujejo spanje, hkrati pa pomirjajo in umirjajo um. Te lastnosti ima tudi melisa, ki jo lahko naredite v zeliščnem čaju pred spanjem ali dodate drugim zeliščem za okus in izboljšanje.
Jethro Kloss, ameriški zeliščar, predlaga toplo kopel in vroč čaj kot učinkovito zeliščno pomoč pri spanju. Svetuje eno čajno žličko baldrijana, mačje mete, klobase ali hmelja, namočeno 20 minut v eni skodelici (240 ml) vrele vode. Ta zelišča bodo spodbudila spanec in tonirala živce. Če nobena od teh zelišč ni na voljo, jih lahko nadomestite z vročo limonado ali grenivkinim sokom, sladkanim z medom.
Zeliščne blazine so tudi priljubljeni zeliščni pripomočki za spanje. So ravne blazine, nameščene v prevleko za blazino in napolnjene z zelišči, ki spodbujajo spanje. Verjame se, da aroma, ki izhaja iz blazin, človeka zaziba v spanec, tako da pomiri živce in umiri dirkajoče misli. Običajno se uporabljajo zelišča, kot so sivka, rožmarin, poprova meta in lesna lupina, lahko pa se dodajo katera koli zelišča s pomirjevalnimi lastnostmi.