Neesencialne aminokisline so aminokisline, ki jih telo proizvaja. Aminokisline se med seboj vežejo in tvorijo dolge beljakovinske verige. Vsaka celica v človeškem telesu je za preživetje odvisna od teh beljakovinskih verig. V telesu se sintetizira skupno 12 neesencialnih aminokislin: alanin, arginin, asparagin, asparaginska kislina, cistein, glutaminska kislina, glutamin, glicin, histidin, prolin, serin in tirozin.
Vsaka od teh neesencialnih aminokislin ima tako koristi kot stranske učinke za telo. Alanin odstranjuje toksine iz telesa med prekomerno telesno aktivnostjo. Preveč alanina pa lahko povzroči kronično izčrpanost. To aminokislino najdemo tudi v ribah, jajcih in mesu.
Arginin je ključnega pomena za delitev celic, delovanje imunskega sistema, celjenje ran in sproščanje hormonov. Prav tako pomaga aktivirati rastni hormon v možganih in pomaga vzdrževati visoko število semenčic. Prav tako ga najdemo v oreščkih, rjavem rižu, rozinah in čokoladi.
Asparagin pomaga pri transformaciji aminokislin in ohranja ravnovesje živčnega sistema. Najdemo ga v perutnini, jajcih in drugih mlečnih izdelkih. Asparaginska kislina poveča vzdržljivost, sintetizira glukozo in odstranjuje amoniak in toksine iz telesa. Nižje ravni asparaginske kisline v telesu lahko povzročijo poškodbe možganov ter težave z živčnim sistemom in jetri.
Cistein pomaga ohranjati zdravje nohtov, kože in las. To aminokislino najdemo tudi v brokoliju, ovsu, kalčkih in česnovi čebuli. Glutaminska kislina ohranja močan spomin, duševne funkcije in lajša izčrpanost. To kislino najdemo tudi v mlečni hrani, perutnini in mesu.
Glutamin pomaga možganom ostati zdravi in prispeva k tvorbi deoksiribonukleinske kisline (DNK) in ribonukleinske kisline (RNA). Glicin ustvarja nukleinske kisline in pomaga telesu graditi beljakovine. Oboje najdemo v fižolu, ribah in mlečnih izdelkih.
Histidin je ena od neesencialnih aminokislin, ki je nujna za rast in razvoj pri dojenčkih; sprošča histamine za boj proti alergijskim reakcijam in sintetizira rdeče in bele krvne celice. Prolin je ključnega pomena za kolagen in ohranja zdrave sklepe, kite in srčne mišice. Oboje najdemo v rižu, ribah in mesu.
Serin gradi mišice in igra pomembno vlogo pri sintezi DNK in RNA ter beljakovin. Prav tako ščiti imunski sistem s proizvodnjo protiteles, ko tuje snovi napadejo. Na splošno ga najdemo v pšeničnem glutenu in arašidih.
Tirozin pomaga ščitnici proizvajati hormon tiroksin. Hormon tiroksin je učinkovit pri izgorevanju maščob in uravnavanju tako hitrosti presnove kot rasti. Najdemo ga v avokadu, mandljih in bananah.