Nastavljive uteži za roke so deli opreme za krepitev, ki jih je mogoče hitro in enostavno prilagoditi, da postanejo težji ali lažji, odvisno od vadbe, ki se izvaja, in stopnje telesne pripravljenosti uporabnika. Obstaja veliko različnih stilov, uteži, blagovnih znamk in modelov, vendar na splošno vsi temeljijo na istem konceptu: nastavljive uteži za roke omogočajo uporabniku, da izbere, koliko teže želi dvigniti, tako da izbere drugačno število uteži. plošče, ki jih je treba pritrditi na osrednjo mreno. Nastavljive ročne uteži so običajno opremljene s stojalom, ki sprejme neuporabljene uteži in druge uteži, ko so končane z uporabo.
Starejše različice nastavljivih ročnih uteži so delovale nekoliko drugače. Proste uteži so zdrsnile na oba konca ute – bodisi za uporabo z eno roko bodisi daljšo palico za uporabo z obema rokama – in so bile zaklenjene z navojno zaklepno ali podobno zaklepno sponko. Ta metoda se še vedno pogosto uporablja v telovadnicah in fitnes centrih. Razlog, zakaj so novi dizajni postali priljubljeni, je bil prostor: nastavljive ročne uteži zagotavljajo, da so vse uteži v kompaktnem stojalu, ko ni v uporabi, kar preprečuje razmetanje uteži. Nastavljive uteži za roke odpravljajo tudi potrebo po posameznih bučicah s posebnimi utežmi, ki lahko zavzamejo tudi veliko prostora.
Trenutne zasnove uporabljajo različne sisteme za pritrditev, vendar je ideja enaka: osrednja palica ima na obeh straneh zatič ali drugo pritrdilno funkcijo, ki jo je mogoče hitro in enostavno prilagoditi, da pobere različno količino obteženih plošč. Neuporabljene plošče ostanejo v zibelki, izbrane uteži pa se pritrdijo na palico in dvignejo iz zibelke za uporabo. Teža posamezne plošče je odvisna od specifičnega sistema uteži, ki se uporablja, začetniki pa lahko izberejo sistem, ki uporablja manjšo težo, naprednejši uporabniki pa sistem, ki omogoča dvigovanje večje teže.
Nastavljive uteži za roke so pogosto namenjene vsakodnevnim potrošnikom in ne ljudem, ki redno vadijo v telovadnici. Pogosto imajo oblazinjene palice za udobje rok, v nasprotju z golimi kovinskimi palicami, ki so običajne v telovadnicah in drugih sistemih za dvigovanje uteži. Nekateri so zasnovani tako, da izgledajo elegantno in profesionalno, tako da v domu ne izstopajo preveč. Večji nastavljivi sistemi teže so lahko na premičnem stojalu s kolesi, da bo domača uporaba enostavnejša in shranjevanje preprosto.