Meditacijski dremež je obdobje sprostitve, ki je zasnovano tako, da sprosti mišice, hkrati pa pomiri in očisti um. Čeprav to ni dremež v tradicionalnem smislu padca v nezavest, je meditacijski dremež lahko izjemno koristen in osvežujoč, zlasti za ljudi, ki prenašajo veliko stresa. Dolžino meditacijskih dremežev je mogoče prilagoditi tudi različnim urnikom, zaradi česar je odličen način, da ostanete mirni, osredotočeni in produktivni v službi, šoli in doma. Kratek umik v umirjenost, ki ga zagotavlja meditacijski dremež, lahko popolnoma spremeni občutek dneva.
Med meditacijskim dremežem ljudi spodbujamo, da čim bolj sprostijo vse svoje mišice, hkrati pa si očistijo misli in ignorirajo zvoke. Prav tako zaprejo oči in se potopijo v ritem globokega dihanja. Po petih do 20 minutah “dremalec” izstopi iz svojega sproščenega stanja in nadaljuje dan. To kratko obdobje sprostitve lahko nekomu pomaga prebroditi naporen dan, tako da za nekaj minut počisti um, da zmanjša stres.
Meditacijo že stoletja izvajajo ljudje po vsem svetu, na ljudeh, ki pogosto meditirajo, pa so bile izvedene številne študije, da bi ugotovili, kakšni bi lahko bili fiziološki in psihološki učinki meditacije. Učinki so različni, odvisno od vrste meditacije, pogostosti vadbe in dolžine sej, vendar se na splošno zdi, da so ljudje, ki meditirajo, bolj umirjeni, bolj sproščeni in se lahko bolje osredotočijo.
Meditacijski dremeži ljudem omogočajo, da izkoristijo te lastnosti. Med meditacijskim spanjem ni treba opazovati določene verske prakse ali rutine; cilj je preprosto očistiti um z ignoriranjem dražljajev za kratek čas. Že kratko obdobje sprostitve lahko naredi veliko razliko za vsakogar, od staršev majhnih otrok pod stresom do visokih vodstvenih delavcev.
Meditacijski dremež se lahko izvaja celo v službi, odvisno od vrste službe, ki jo opravljate. Večina držav predpisuje odmore med delovnikom in enega od teh odmorov lahko izkoristite, da se za pet do 10 minut odpravite na dokaj miren kraj in si privoščite kratek meditacijski spanec. Morda boste ugotovili, da če to počnete redno, zmanjšate količino stresa, povezanega z delom, in povečana mentalna jasnost bi vam lahko omogočila, da se bolj osredotočite, kar bi lahko omogočilo odlične ideje o vašem delovnem mestu in življenju.