Krči v nogah so krči mišice nog, ki pogosto povzročajo precejšnjo bolečino. Vzroki za krče so lahko številni različni. V mnogih primerih jih je mogoče preprečiti. Nekateri pa so lahko genetsko nagnjeni k krčem in morda je le malo mogoče storiti, da bi jih ustavili.
Obstajata dva glavna časa, ko se krči pogosteje pojavijo. Pojavijo se lahko ponoči, ko posameznik spi, zaradi česar se zbudi v neznosnih bolečinah. Pojavijo se lahko tudi v času močne telesne vadbe. V primeru krčev med vadbo morda niso tako hudi, preprosto zato, ker je mogoče sprejeti ukrepe za zmanjšanje resnosti, če je oseba budena.
Čeprav natančen vzrok nočnih krčev v nogah ni znan, se včasih zdi, da se pojavljajo pogosteje. Prenapetost mišic prejšnji dan, dehidracija, nosečniška sladkorna bolezen, nekatera zdravila in celo uživanje alkohola lahko pomenijo večjo pojavnost krčev. Nočni krči pogosto doletijo posameznika brez opozorila, čeprav se nekateri morda zavedajo, da je mišica zategnjena, preden se krč resno začne.
Med športniki, zlasti tistimi, ki se s takšno vadbo ukvarjajo dlje časa, se pogosto pojavljajo krči v nogah pri teku in plavalni krči. V teh situacijah je dehidracija pogosto kriva kot glavni vzrok za krče. Športnike je mogoče zdraviti za krče tako, da zaužijejo več tekočine ali morda celo prejemajo intravenske tekočine, če je dehidracija dovolj huda.
Krče v nogah je zelo enostavno prepoznati. Pogosto se pojavijo v teletu ali stegnu in povzročajo močno bolečino, ki običajno traja manj kot minuto, čeprav je možno, da trajajo tudi nekaj minut. Pritisk na nogo, bodisi tako, da stojite na njej, ali jo potisnete ob trden predmet, lahko pomaga ublažiti pritisk. Raztezanje lahko tudi zmanjša resnost.
Preprečevanje krčev v nogah vključuje nadzor situacij, ki jih lahko povzročijo. Ohranjanje hidriranih vrhov je morda najpogosteje priporočljiv način za preprečevanje krčev. Raztezanje, uživanje zadostne količine kalija in postopno povečevanje telesne obremenitve so drugi pogosti načini za preprečevanje krčev v nogah.
V nekaterih primerih, če so nočni krči v nogah vztrajni, se priporoča obisk zdravnika. Če je mogoče ugotoviti vzrok za krče, bo zdravnik morda lahko predpisal zdravilo, spremembo življenjskega sloga ali dopolnilo, ki lahko pomaga zmanjšati pogostost in resnost krčev. Čeprav to morda ne prepreči vseh krčev, je vsako olajšanje za tiste, ki trpijo zaradi pogostih krčev v nogah, dobrodošlo.