Čeprav morda zvenijo kot umirjeni sprehodi po podeželju, so kmečki sprehodi pravzaprav močna tekmovanja. Poznan tudi kot kmečko prenašanje, močan dogodek vključuje nošenje težkih uteži med hojo. Čeprav je hoja sama po sebi preprosta, je težko prenašanje teže, ki je običajno skoraj teža tekmovalca.
To tekmovanje je bilo priljubljen dogodek od njegove vključitve v tekmovanje za najmočnejšega človeka na svetu leta 1983. Takrat je bil znan kot Fergusov sprehod. Izvaja se lahko na vseh ravneh splošnega tekmovanja, od malih podeželskih sejmov do svetovnih dogodkov.
Med močnimi tekmovanji je kmetova hoja običajno sestavljena iz nošenja 275 do 375 funtov (125 do 170 kg) skozi celotno hojo. Poleg bučk lahko kmetova hoja vključuje tudi nošenje velikega, težkega okvirja z ročaji. Tekmovanje naj bi poleg moči in oprijema merilo agilnost in duševno zbranost.
Bodybuilderji vajo uporabljajo za pripravo na tekmovanje, pa tudi za krepitev podlakti. Kmečka hoja je tudi dober način za razvoj močnega oprijema pri pripravi na držanje drugih uteži na tekmovanju. Nekateri ljudje uporabljajo tudi kmečke sprehode kot del svoje vadbene rutine. Poleg močnejših podlakti so kmečki sprehodi dobri za pridobivanje močnejših hrbtnih in trebušnih mišic. Druge prednosti vadbe vključujejo povečano rast mišic in koordinacijo ter splošno povečanje telesne presnove.
Za izvajanje kmečkih sprehodov si je treba najprej nabaviti dve težki uteži. Te morajo biti enake teže. Vadniki ne smejo dvigovati uteži, ki so preveč neprijetne za prenašanje; Začetniki bi morali začeti z manjšim naborom teže in si prizadevati za težji par uteži. Iz tega razloga so nastavljive bučice idealne. Ko izbere par uteži, mora izvajalec izbrati mesto v sobi, ki bo njegova ciljna točka.
Vadilec lahko nato začne s kmetovo hojo tako, da vsako utež položi na tla, po eno na vsaki strani telesa. Uteži je treba nato počasi in varno dvigovati, dokler niso ob straneh dvigovalca uteži. Nato lahko hodi proti izbranemu mestu, pri čemer nosi bučice ob boku. Kot pri vsaki vadbi je treba kmetove sprehode vedno izvajati s prisotnim partnerjem za opazovanje.
Kmetova hoja mora biti podobna običajni hoji. Ko sprehajalec doseže ciljno točko, se obrne in se preprosto vrne na prvotno mesto. Če so uteži težke, jih lahko po vsaki hoji odložite na tla, da preprečite poškodbe. Celoten sprehod naj traja od 30 do 70 sekund.
Da bi povečali velikost mišic, lahko bodybuilderji spremenijo vadbo in jo otežijo. Lahko dodajajo večjo težo, dokler bučice niso tako težke, kot jih lahko prenesejo, kar naj poteka pod nadzorom izkušenega inštruktorja fitnesa. Dolžino lahko dodajo tudi hoji, ki se uporablja med vadbo.