Kreatin je naravna kemikalija, ki jo najdemo v človeškem telesu. Eden od njegovih namenov je pomagati mišicam oskrbeti z energijo. Čeprav lahko naravne oblike kreatina najdemo tudi v nekaterih ribah in mesu, se mnogi športniki zatečejo k kreatinskim prehranskim dopolnilom v obliki kapsul, ki pomagajo izboljšati svojo učinkovitost. Kreatinske kapsule so ena izmed najbolj priljubljenih oblik sintetičnega kreatina.
Odkritje prednosti kreatina je spodbudilo številne znanstvene študije, ki so povzročile nastanek kreatin monohidrata. Kreatinske kapsule vsebujejo mikronizirano obliko kreatin monohidrata, kar pomeni, da je dodatek zelo fino mlet, da se kemikalija učinkoviteje absorbira. Menijo, da kapsule kreatin etil estra zagotavljajo še bolj vpojno obliko.
Kreatin naravno proizvajajo ledvice, jetra in trebušna slinavka. Nato se prenese v skeletne mišice in se pretvori v obliko, imenovano kreatin fosfat. Mišice lahko to uporabijo za dopolnitev adenozin trifosfata (ATP), spojine, ki jo mišice uporabljajo kot vir energije. Kreatinske kapsule in druge oblike dodatkov kreatina so postale zelo priljubljene, saj so športniki odkrili njihove prednosti in jih začeli uporabljati za pridobitev konkurenčne prednosti.
Medtem ko je krepitev mišic dobro znana korist kreatinskih kapsul, so bile odkrite tudi druge koristi. Menijo, da bi kreatin lahko pomagal ljudem, ki so ogroženi zaradi težav s srčno-žilnim in živčnim sistemom, zlasti starejšim. Kreatinske kapsule imajo lahko tudi koristi pri duševnem delovanju, zlasti pri ljudeh, ki so izpostavljeni tveganju za Alzheimerjevo bolezen. Od leta 2010 potekajo raziskave za oceno možnih koristi kreatina pri zdravljenju mišične distrofije. Poleg tega lahko izgubo mišične mase, ki je pogosta pri staranju, zdravimo tudi s kreatinskimi kapsulami.
Obstaja veliko poročil o neželenih učinkih, povezanih z jemanjem kreatinskih kapsul. Med temi so pridobivanje teže vode, težave s prebavili, kot so krči ali driska, in dehidracija. Možno je tudi, da bi kreatin prispeval k visokemu krvnemu tlaku, vendar je to verjetno posreden učinek, povezan z zadrževanjem vode, saj kreatin vleče vodo v mišice. Gastrointestinalni stiski se je mogoče izogniti z jemanjem mikroniziranih kapsul kreatina, ker se lažje absorbirajo kot nekatere druge oblike dodatka.
Neželeni stranski učinki, ki se pripisujejo dodatku kreatina, so lahko posledica prisotnosti škodljivih onesnaževal. Takšne onesnaževalce lahko najdemo v sintetičnem kreatinu, ki se proizvaja ceneje kot izdelki iz kreatina višje kakovosti. Ugotovljeno je bilo, da se večini škodljivih učinkov kreatina lahko izognemo z nakupom bolj kakovostnih dodatkov in njihovim jemanjem po navodilih.