Izometrične vaje, imenovane tudi statična vadba moči, delajo različne mišice brez gibanja sklepov. Ljudje pogosto izvajajo tovrstne vaje za trening moči in v rehabilitacijske namene; mišice lahko postanejo močnejše, vendar sklepi ne postanejo obremenjeni. Tovrstna izolacija se zgodi, ker se mišice med izometričnimi vajami ne podaljšajo.
Ena glavnih komponent izometričnih vaj je submaksimalno ali pod maksimumom mišično delovanje. Primer tega bi bilo držanje uteži v stabilnem položaju ob strani telesa. Za stabilno težo je potrebna količina sile, vendar ne zahteva spreminjanja sklepnih kotov in dolžine mišic. Med rehabilitacijo se običajno uporabljajo submaksimalne izometrične vaje.
Druga komponenta je maksimalno ali maksimalno delovanje mišic. To je mogoče doseči s potiskanjem proti predmetom, ki se ne premikajo. Na primer, če želi oseba na način z majhnim učinkom doseči največjo možno mišično aktivnost, lahko pritisne na nekaj, kar se ne more premikati, na primer steno. Ljudje, ki si želijo kondicije in krepitve moči, pogosto izberejo maksimalne izometrične vaje.
Čeprav so izometrične vaje oblika vadbe za moč, niso nujno tisto, s čimer se ukvarjajo vsi športniki. Večina športnih aktivnosti se izvaja z majhnim odporom ali brez upora. Izometrične vaje se običajno osredotočajo na trening mišic le pod določenimi koti, ki jih zahtevajo različne vaje.
Obstaja nekaj smernic, ki jih je treba upoštevati za pravilno izvajanje izometričnih vaj. Prvič, varen krvni tlak je na splošno treba vzdrževati z doslednim dihanjem; te vaje lahko med izvajanjem povzročijo zvišanje krvnega tlaka. Krvni tlak se po zaključku vaj običajno vrne na običajno raven mirovanja. To pa bi lahko bilo še vedno nevarno za ljudi, za katere je znano, da imajo bolezni srca in ožilja ali hipertenzijo, zato bi se morali običajno izogibati tovrstnim vajam. Poleg tega je treba običajno vzdrževati določeno stopnjo napetosti v trebušnih mišicah, da se izboljša drža in okrepijo mišice jedra.
Pomembno je, da pred temi vajami naredite ogrevanje in se nato ohladite. Čeprav se mišice ne obremenjujejo tako močno, kot bi bile pri drugih oblikah vadbe, je nanje več napetosti, kar lahko privede do solz. Te vaje se običajno izvajajo dva do trikrat na teden. Rezultati se običajno pojavijo v prvih nekaj tednih treninga.