Hitro trzajoča se mišična vlakna so tkiva, ki lahko ustvarijo intenzivne, a kratke izbruhe moči. Mišično tkivo je na splošno razdeljeno v dve kategoriji: hitro in počasi. Hitra trzajoča se vlakna včasih imenujejo mišice tipa II, počasna vlakna pa so znana kot tip I.
Hitra in počasna mišična vlakna spadajo v kategorijo skeletnih mišic, vrste mišic, ki so odgovorne za prostovoljno gibanje, ki ga narekuje somatski živčni sistem. Mišično tkivo omogoča gibanje s krčenjem, motorični nevroni pa določajo, kako hitro ali počasi pride do tega krčenja. Obe vrsti mišičnega tkiva imata enako zmogljivost za ustvarjanje moči, vendar hitra mišična vlakna aktivirajo nevroni s hitrostjo 10-krat hitreje kot počasna vlakna. Ljudje z velikimi mišicami imajo preprosto večjo količino hitro trzajočega se tkiva, včasih na račun vzdržljivosti.
Hitro trzajoča se mišična vlakna se hitreje utrujajo zaradi njihove odvisnosti od anaerobnega metabolizma. Beseda anaerobno preprosto pomeni »brez zraka«. Anaerobni metabolizem pretvori glukozo in druge sladkorje v celično energijo brez koristi kisika. Pri razpadu vsake molekule glukoze nastaneta adenozin trifosfat (ATP) in dve molekuli piruvata. Bistveni ATP nosi energijo v celicah, vendar pomanjkanje kisika zavira nastajanje več ATP. Molekule piruvata nato postanejo mlečna kislina.
Mlečna kislina je dolgo veljala za edini razlog za bolečine v mišicah, vendar so raziskave pokazale, da deluje kot rezervno gorivo, ko telo oslabi zaradi napora. Mlečna kislina oskrbuje telo s potrebnimi sladkorji, ko pa se prehitro kopiči, lahko povzroči utrujenost. Počitek omogoča, da se mlečna kislina v jetrih pretvori v glukozo, ki omogoča energijo.
Obstajata tudi dve različni podkategoriji hitrih mišičnih vlaken, znanih kot tip IIa in tip IIb. Vlakna tipa IIa uporabljajo tako aerobno kot anaerobno dihanje za ustvarjanje energije in se včasih imenujejo vmesna vlakna. Vlakna tipa IIb so klasični tip hitrega trzanja, ki ustvarja največje izbruhe moči in hitrosti, medtem ko se zanašajo izključno na anaerobno dihanje
Bolj mišičasti športniki, kot so šprinterji in dvigovalci uteži, imajo očitno večjo porazdelitev hitrih mišičnih vlaken kot vzdržljivostni športniki, kot so tekači na daljavo in kolesarji. Porazdelitev obeh tipov mišic je podedovana po genih. Vendar je mogoče do neke mere kljubovati dednosti. Tisti, ki želijo razviti večje hitre ali počasne mišice, lahko to storijo s posebnimi vrstami vadbe.