Sprinti v hrib so vaja, ki vključuje kratke navale teka navzgor in navzdol po strmih hribih s skoraj najvišjo hitrostjo, običajno v obdobju od 30 do 60 sekund. So del večjega sklopa vadbenih tehnik, imenovanih vadba na hribu. Običajno športnik šprinta v hrib, da pridobi hitrost teka, okrepi mišice ali izgubi telesno maščobo. Medtem ko so šprinti v hrib priljubljena vaja za športnike, ki se želijo usposobiti za naslednjo raven zmogljivosti, predstavljajo veliko tveganje za poškodbe, zlasti za začetnike na hribovskem treningu.
Namen hribovskih šprintov je odvisen od stopnje telesne pripravljenosti osebe, ki izvaja šprinte. To vajo lahko uporabite tako za trening športnikov kot za ogrevanje v šprinterskih športih. Razlogi za hribovske sprinte običajno vključujejo hitrostni trening in trening za moč mišic. Ta tehnika velja tudi za hiter način za izgradnjo mišične mase in znižanje odstotka telesne maščobe tekača.
Eden od negativnih vidikov hribovskih sprintov je povečana verjetnost poškodb. Vaja vključuje hitro pospeševanje in od tekača zahteva, da pridobi skoraj največjo hitrost za šprint v hrib. Poteg stegenske tetive je pogosta poškodba tekačev, ki se ukvarjajo s sprintom v hrib. Podobne poškodbe se pojavijo pri sprintih v hrib, kot pri sprinterskih delih iger, kot je baseball, na primer, ko tekač zavzame bazo. Poškodbe med sprintom v hrib so bolj verjetne, če tekač ni v formi ali se ni pravilno ogrel.
Primerno ogrevanje za tekače, ki delajo na hribovskih šprintih, vključuje hojo z močjo, lahkoten tek in raztezanje. Najpomembnejša področja za raztezanje pri ogrevanju za sprint v hrib so spodnji del hrbta ter zgornji in spodnji del nog, s posebnim poudarkom na stegenskih mišicah in kvadricepsih. Pri pripravi na to aktivnost je koristno tudi ogrevanje gležnjev.
Tek v hrib je podobna aktivnost kot šprint v hrib, vendar se v nekaterih pogledih razlikuje. Medtem ko se šprint v hrib običajno izvaja v kratkih rafah na strmih, kratkih hribih, tek v hrib vključuje bolj vztrajen tek na daljših, pogosto manj strmih hribih. Na splošno je manj tvegana oblika vadbe kot šprint, tek v hrib se bolj osredotoča na vzdržljivost kot šprint v hrib. V primerjavi s tekom v hrib je sprint v hrib primernejša vaja za treniranje tekača za hitro pospeševanje.