Latissimus dorsi je največja hrbtna mišica v človeškem telesu. Vrstice z bučicami so vaja za dvigovanje uteži, namenjena krepitvi hrbtnih mišic. Ta vaja se zaključi v seriji ponovitev, pri čemer se vsaka roka izvaja neodvisno. Ta vaja velja za sestavljeno vadbo, ki je usmerjena v srednji del hrbta, deltoide in latissimus dorsi.
Za izvajanje vrstic z bučicami je potrebna klop z utežmi ali platforma, ki lahko podpira koleno in roko. Dvigalec uteži naj kleči ob strani klopi tako, da položi eno koleno in roko ali oporno roko na klop. Nasprotno stopalo in noga naj bosta nekoliko nazaj za linijo kolen, da si pomagata pri oporo. Dvigalec uteži mora nato zgrabiti uteži s tal in jo dvigovati v vrsti, dokler uteži ne doseže predela reber.
Pri dvigovanju uteži je pomembno uravnavati mišično ravnovesje in oblikovati konture celotnega telesa. To ravnovesje mora vključevati uporabo več vaj za hrbet. Vaje za hrbet pomagajo telesu pri upogibanju, dvigovanju in metanju predmetov. Vrstice z bučicami veljajo za odlično vajo za oblikovanje srednjega dela hrbta.
V tekmovalnem bodybuildingu je značilno, da ti športniki izvajajo lat pozo. Ta poza poudarja obliko in velikost velikih hrbtnih mišic. Ko se izvaja pravilno, daje videz netopirjevih kril ali oblike kače kobre okoli zgornjega dela telesa.
Vrstice z bučicami veljajo za vajo s prostimi utežmi. Izraz trening brez uteži opisuje uporabo uteži, ki ni na kateri koli platformi strojne opreme. Te uteži se lahko uporabljajo za več vaj in dajejo dvigovalcu uteži dodatno prednost obsega gibanja med vadbo.
Ko dvigalec uteži za dokončanje vaje uporabi stroj, je prisiljen dokončati vajo pod določenim kotom in potjo med delom dviganja in raztezanja. S prostimi utežmi je telo prisiljeno uporabljati dodatne zunanje mišice, ki omogočajo boljše splošno ravnotežje med izvajanjem vaje. Za primerjavo, strojne vaje so običajno osredotočene na izolacijo mišic, proste uteži pa se uporabljajo za izvajanje sestavljenih dvigov v prosti obliki.
Obstaja več prednosti uporabe vrstic z bučicami z eno roko namesto vrstic s kabli, strojnih vrstic in vrstic z mreno. Ti ponujajo boljši obseg gibanja, ponujajo sestavljeno enostransko gibanje in se osredotočajo na preobremenitev latissimus dorsi. Vrstice z bučicami so odlična vaja, ki jo lahko dodate v orodje dvigovalca uteži.