Borovi dodatki so tablete, ki vsebujejo mineral bor v sledovih, ki ga ljudje lahko vzamejo za povečanje količine bora v svoji prehrani. Rastline so naravni vir bora, zlasti sadje in zelenjava, vendar je mineral prisoten le v majhnih količinah. Ljudje jemljejo te dodatke iz različnih razlogov, na primer za zdravljenje osteoporoze in kot pomoč pri izgradnji telesa, čeprav učinkovitost še vedno raziskujejo. Prehranska dopolnila se na splošno štejejo za varna za odrasle in otroke, če je skupna količina bora, zaužita na dan, v sprejemljivih mejah. V nekaterih primerih jemanje dodatkov morda ni varno, na primer, če ima oseba bolezen ledvic ali nekatere vrste raka.
Glavne funkcije dodatkov bora so pomoč pri absorpciji kalcija, magnezija in fosforja v telesu. Ker omogoča, da se absorbira več teh hranil, je bor lahko koristen za izgradnjo močnejših kosti. Lahko tudi rahlo poveča raven estrogena in testosterona.
Mnogi ljudje jemljejo dodatke bora za zdravljenje osteoporoze, ker lahko mineral pomaga krepiti kosti. Raziskave kažejo, da ni dovolj dokazov, da bi dokazali učinkovitost bora za to vrsto zdravljenja. Kljub temu pa kaže, da bi dodatki lahko zmanjšali simptome osteoporoze pri nekaterih ljudeh.
Drug razlog, zakaj ljudje jemljejo dodatke bora, je pomoč pri izgradnji telesa. Verjame se, da lahko povečanje testosterona iz bora pomaga pri izgradnji mišic. Študije pa kažejo, da so dodatki v tem pogledu neučinkoviti, ker povečanje testosterona ni dovolj, da bi bistveno vplivalo na izgradnjo mišic. Raziskave so tudi pokazale, da ti dodatki ne izboljšajo nujno delovanja možganov in mišičnih motoričnih sposobnosti, čeprav bo morda potrebnih več študij za dokončne rezultate.
Ena od načinov uporabe dodatkov bora, ki se je izkazala za učinkovite, je za tiste, ki imajo pomanjkanje bora, ker ne uživajo zadostnih količin minerala. Jemanje dnevnega dodatka lahko poveča raven bora, čeprav trenutno ni priporočene dnevne količine. Pomanjkanje bora lahko vpliva na raven hormonov in vitaminov, delovanje možganov in morda oslabi kosti.
Na splošno velja, da so dodatki bora varni za odrasle in otroke. Varne so tudi med nosečnostjo, če je zaužita količina v sprejemljivih mejah. Nasprotno pa borova kislina, ki se razlikuje od tipičnih dodatkov bora, med nosečnostjo ni varna, saj lahko povzroči prirojene okvare.
Obstaja nekaj primerov, v katerih morda ni varno za osebo jemati dodatke bora. Če ima oseba težave z ledvicami, kot je bolezen ledvic, bi lahko imele ledvice težave pri predelavi dodatnega bora. Prav tako ne smejo jemati teh dodatkov tiste z nekaterimi vrstami raka, na katere negativno vpliva povečanje estrogena, kot sta rak dojk ali rak jajčnikov. Poleg tega, če že jemljete estrogenske dodatke, lahko povečanje vnosa bora povzroči previsoko raven estrogena.
Za odrasle je omejitev za porabo bora 20 mg na dan. Za otroke se omejitve razlikujejo glede na starost. Tisti, stari od 14 do 18 let, imajo omejitev 17 mg na dan, tisti od 9 do 13 let pa lahko imajo skupno 11 mg na dan. Mlajši otroci, stari od 4 do 8 let, ne smejo imeti več kot 6 mg na dan, malčki od 1 do 3 leta pa imajo omejitev 3 mg. Za dojenčke, mlajše od enega leta, ni določene dopustne omejitve.