Deltoidne mišice ali delte so skupine mišic, ki pokrivajo ramo. Vsak deltoid je sestavljen iz treh ločenih mišičnih skupin ali glav: sprednje, zadnje in stranske deltoide. Te mišice so odgovorne za delovanje ramenskega sklepa, odmik roke od telesa v vse smeri ter zagotavljajo moč in stabilnost rami.
Delti so oblikovani kot trikotniki, ki se ukrivljajo čez vsako ramo. Pravzaprav je ime izpeljano iz delta, grške besede za trikotnik. Vsaka od deltoidnih glav je zasidrana na drugačno točko na trupu, pri čemer je sprednji del povezan s ključno kostjo, zadnji in bočni pa sta pritrjeni na različne dele lopatice. Vsi trije se združijo v zgornjem delu nadlahtnice in ustvarijo izrazito V obliko na nadlakti.
Vsaka od teh deltoidnih glav je odgovorna za dvig roke v eno določeno smer. Sprednji deltoidi dajejo roki gibanje naprej, zadnji deltoidi vlečejo roko nazaj, stranski deltoidi pa premikajo roko v stran. Delti v tandemu dajejo roki možnost, da se iztegne navzgor in iz telesa pod katerim koli kotom. S pomočjo drugih mišičnih skupin zgornjega dela telesa deltoidi povečajo obseg gibanja ramen, kar mu omogoča, da skomigne z rameni, spusti in se vrti.
Deltoidi so tudi odgovorni za držanje rame skupaj in zmanjšanje škode. Ko nosite težko breme, delti nosijo to težo in preprečujejo, da bi breme potegnilo nadlahtnico iz vtičnice. V primerih, ko je treba predmete držati stran od telesa, na primer z brizganjem žlice, lahko deltoidi te obremenitve dvignejo bočno.
Razviti deltoidi dajejo zgornjemu delu telesa širšo, bolj impozantno silhueto, vaje, osredotočene na deltoide, pa so priljubljene med bodybuilderji in drugimi športniki. Bodybuilderji morajo upoštevati funkcijo vsakega dela delt za uravnoteženo postavo. Osredotočanje na en sam obseg gibanja bo razvilo le tretjino deltoidnih mišic. Vaje za vsako od deltoidnih glav je treba izbrati tako, da razvijejo celotno mišično skupino.
Treningi, ki ciljajo na delte, najpogosteje vključujejo dviganje uteži. Deltoidni treningi običajno vključujejo različice vojaških stiskalnic, bočnih dvigov in sprednjih dvigov. Vsak premik rame pa bo deloval del deltoidov in draga telovadna oprema ni potrebna. Preproste sklece ali brade bodo ramenom omogočile odlično vadbo.