Cable crunches je vrsta trebušne vaje, ki jo lahko izvajamo le s pomočjo stroja s kablom. Z namestitvijo palice ali vrvi na kabelski stroj lahko učinkovito obremenjujemo trebušne mišice tako, da klečimo pred strojem in se upognemo naprej. Za dokončanje te vaje je treba vrv ali palico, ki jo uporabljate, namestiti na zadnji del glave osebe, saj je to najboljši način za zagotovitev popolne vadbe za trebuh.
Cilj kleščenja je zategniti trebušne mišice med upogibanjem naprej. Za začetek te vaje mora oseba izbrati količino teže, ki jo bo uporabila, tako da pravilno nastavi stroj, poklekne pred strojem, se prime za palico ali vrv in se upogne naprej, dokler se glava skoraj ne dotakne območja kolen. Čeprav je to vajo mogoče izvajati brez pomoči kakršne koli dodatne opreme, je klop za krčenje pogosto v pomoč. Z uporabo klopi za dokončanje kleščenja bo oseba lahko povečala globino, kar bo pripeljalo do boljšega splošnega škrtanja.
Tako kot pri večini drugih vaj je treba tudi hribčke s kablom izvajati počasi in previdno. Ta vrsta vadbe ne vključuje nobenega nihanja. Pri izbiri količine teže, ki jo želite dodati kabelskemu stroju, je ključnega pomena, da izberete obvladljivo količino teže. Izbira pretežkih uteži lahko povzroči velike poškodbe.
Ko osnovno krčenje kabla povzroči veliko bolečino v predelu hrbta, je izbrana količina teže previsoka. Podobno, če izberete prelahko težo, oseba ne bo omogočila pravilne vaje. Namesto tega mora biti teža dovolj težka, da zagotavlja odpornost, vendar dovolj lahka za udobno dvigovanje.
Cable crunches se lahko uporablja tudi za ciljanje ob straneh trebuha, znanih kot poševne mišice. Za izolacijo poševnih mišic so namesto upogibanja naprej optimalni stranski upogibi. Ta majhna sprememba gibanja bo usmerjena v poševno območje in jo je mogoče uporabiti v povezavi z običajnim krčenjem kabla naprej.
Čeprav zvijanja s kablom niso pretežka za izvedbo, je pomembno, da upoštevate pravo tehniko. Ravno zato je treba sprva s kablom opraviti pred certificiranim trenerjem. Ko je opažen pravilno gibanje, lahko oseba brez nadzora zlahka izvaja hlastanje s kablom. To vajo lahko izvajate trikrat na teden in jo je treba izvajati redno, da dobite želene rezultate.