Napreden kos opreme za trebušne vaje, treninge in krepitev, abdominalni sling se uporablja za različne vadbe. Te zanke so bistveno orodje v videzu šestih paketov ab in jih včasih imenujemo tudi pasovi za abs. Vaje za trebušne mišice lahko izvajate na različnih ravneh, vaje za trebušne mišice, ki jih zagotavljajo trebušne zanke, pa so med najtežjimi.
Različne naprave za vadbo za trebušne mišice se osredotočajo na težo trebušnih mišic. Stroji in bučice prisilijo vadečega, da uporablja trebušne mišice za dvig teže, hkrati pa stabilizira telo. Abdominalne zanke prisilijo trebušne mišice, da se stabilizirajo, tako da dvignejo težo preostalega telesa. Zanke za abs se lahko uporabljajo v domači telovadnici ali fitnes centru in se lahko vključijo v različne vaje.
Ab zanke so majhni rokavi ali zanke, ki se namestijo okoli rok. Ti rokavi lahko visijo z vrha stojala za vadbo ali vlečnega droga in so pritrjeni s kavlji na vrhu. Dva rokava visita s kavljev približno v širini ramen. Če želite začeti vadbo z zankami za trebušne mišice, bodo morali nekateri postaviti stopničko pod zanke, da bodo skozi njih položili roke.
Medtem ko stojite na stopnici ali stolčku, položite roke skozi trebušne zanke do bicepsa. Triceps naj počiva na spodnjem delu zanke, medtem ko so roke pokrčene navzgor v komolcu. Roke se lahko zaklenejo okoli palice ali kavljev na zankah, da ohranijo ravnotežje. Nekateri bodo morda potrebovali osebo, ki bi odmaknila korak stran od njihovih nog, tako da lahko prosto visijo z zanč, ne da bi se stopala dotikala tal.
Ko oseba prosto visi z zanke, je treba vaje izvajati s komolci, potegnjenimi na isto višino kot rama. To povzroči pritisk na biceps, medtem ko uporabljate jedro za stabilizacijo telesa. Iz tega položaja lahko izvajate številne različne vaje.
Ena izmed priljubljenih vaj za trebuh je dviganje nog na pravokotno točko na telo ali na prsni koš v gibu, imenovanem dvig nog, ki deluje na spodnji del trebuha. Noge je mogoče pustiti ravne ali jih upogniti v kolenih. Za poševno vadbo je možno tudi iztegniti noge in jih zamahniti iz strani v stran.