Ena ponovitev (1RM) je največja količina teže, ki jo posameznik lahko dvigne med eno vajo. To je okrajšava za največ eno ponovitev. Ta omejitev teže se pogosto uporablja za določitev skupne največje telesne moči nekoga.
Posameznik bo običajno lahko izvedel največ eno ponovitev za različne vaje, pri različnih težah. Na primer, ena oseba lahko samo enkrat dvigne 50 lbs (22.7 kg) med enim samim bicepsom. Ta ista oseba lahko nato med dvigovanjem mrene enkrat dvigne 200 lbs (90.9 kg).
Na internetu so na voljo številni kalkulatorji največjega števila ponovitev. Ti uporabljajo največje število ponovitev, ki jih posameznik lahko izvede med eno vajo, pri eni določeni teži, da določi največjo težo, ki jo lahko dvigne za eno ponovitev. Vsako vajo je treba oceniti posebej. Kalkulator je namenjen samo uporabi kot priporočena začetna teža, to količino pa lahko po potrebi prilagodi športnik.
To formulo je mogoče delati tudi v obratni smeri. Če nekdo že pozna svojo največjo število ponovitev za vajo, lahko s to številko izračuna, koliko ponovitev je mogoče izvesti pri nižji nastavitvi teže. To manjše število ponovitev je znano kot odstotek 1RM. To terminologijo pogosto najdemo v vodnikih za vadbo.
Poznavanje največjega števila ponovitev za različne vaje lahko posamezniku pomaga določiti svoje splošne cilje vadbe. Različni deli telesa se odzivajo na različnih ravneh največjega odstotka ene ponovitve. Ko športnik dvigne 100 % svojega 1RM, ustvari nevrološke odzive po telesu, da poveča splošno moč. Ko se to število zniža na med 65 % in 75 %, se telo odzove presnovno in namesto moči poveča velikost mišic. S temi informacijami lahko posameznik ustvari režim vadbe, ki cilja na njegove osebne cilje, pa naj bo to postati močnejši ali zgraditi večje mišice.
Ena maksimalna ponovitev se pogosto uporablja na tekmovanjih za moč za določitev zmagovalca. Tri najpogostejše vaje, ki se izvajajo na takih tekmovanjih, so stiskanje s klopi, zadnji počep in mrtvo dviganje. Vsaka vaja običajno vključuje mreno, vendar se lahko na nekaterih tekmovanjih uporabljajo tudi bučice in kettlebells. Verjame se, da te vaje ciljajo na tri glavne mišične skupine telesa, kar zagotavlja splošen odraz celotne telesne moči.