Kaj lahko pričakujete od fizikalne terapije kolena, bo odvisno od resnosti poškodbe ali operacije. Fizikalna terapija kolena pomaga okrepiti koleno in preprečiti prihodnje poškodbe tudi pri ljudeh, ki nimajo posebnih bolečin. Fizikalna terapija kolen lahko vključuje nežne vaje, raztezanje, zdravljenje z izmenično vročo in hladno uporabo ter ultrazvok. Terapija se lahko izvaja doma ali pod nadzorom fizioterapevta.
Pogosti vzroki, zaradi katerih je potrebna fizikalna terapija kolena, vključujejo manjše in večje operacije; poškodbe hrustanca in vezi; patelarni tendinitis, ki je poškodba tetive, ki pokriva sprednji del kolena; in artritis. Ne glede na razlog za potrebo po fizikalni terapiji kolena, je cilj zagotoviti podporo in izboljšati moč kolena. Prav tako bi moral pomagati zmanjšati šok, stres in splošno obrabo.
Fizikalno terapijo kolena, bodisi doma ali s terapevtom, je treba izvajati počasi, da ne bi poslabšali poškodbe. Vsaki krepilni seji mora slediti raztezanje, da preprečimo zategovanje mišic okoli kolena. Mišice, ki so primarno usmerjene med terapijo, so kvadricepsi in stegenske mišice.
Kvadricepsi se nahajajo na sprednji strani stegna in so povezani pod kolenom. Ta mišica je odgovorna za ravnanje noge in pomoč pri sedenju in hoji. Zadnje tetive se nahaja na zadnji strani noge in za kolenom. Uporablja se predvsem pri upogibanju noge. Krepitev in raztezanje teh mišic je ključna sestavina fizikalne terapije kolena.
Vaje, ki se izvajajo s temi mišicami, naj ne nosijo teže in se izvajajo sedeče ali leže. Običajna vaja za kvadriceps je ležanje z enim pokrčenim kolenom s stopalom na tleh. Nasprotno nogo počasi dvignemo do višine upognjenega kolena in nato počasi spustimo. Vadbo stegenske tetive lahko izvedete tako, da stojite in se držite za naslon stola, nato pa upognete koleno nazaj pod kotom največ 90°. Nogo držite v tem položaju nekaj sekund in jo počasi spustite.
Poleg dela na kvadricepsih in stegenskih mišicah se lahko izvajajo tudi vaje za obremenitev kolka in zadnjice. Ti vključujejo stenske počepe in korake. Preprosta raztezna vaja, ki jo lahko izvajate doma, je, da ležite z zvito brisačo pod enim gležnjem. Nežno pritisnite gleženj v brisačo, da poravnate koleno, pri čemer pazite, da se koleno ne zaklene.
Poleg vaj za krepitev in raztezanje lahko fizikalna terapija kolena vključuje tudi uporabo vročih in hladnih obkladkov in celo ultrazvoka za spodbujanje mišic in pretoka krvi okoli kolena. Pomembno je, da med terapijo ne preobremenite kolena. Seje terapije za kolena so običajno dva do štirikrat na teden in trajajo od tri do šest tednov.