Boks je celovita vadba, ki je postala zelo priljubljena. Obstaja veliko telovadnic in fitnes centrov, specifičnih za boks, ki se osredotočajo izključno na to vrsto vadbe. Če razmišljate o tečajih boksarske kondicije, lahko pričakujete povečano energijo in koordinacijo, večjo vzdržljivost, večji mišični tonus, več puste mišične mase in večjo samozavest.
Vaš prvi tečaj v seriji številnih fitnes tečajev boksa bo verjetno najtežji. Tudi če ste zelo fit in vzdržujete redno vadbo, se boste med prvo vadbo verjetno počutili nekoliko nerodno. To je zato, ker bodo boksarski gibi tujim vašim mišicam in vaše začetne reakcije se bodo začele počasi. Tipičen prvi razred bo naučil osnov boksa, vključno s pravilno držo, kako stojite in kako držite pesti. V drugih zgodnjih lekcijah se boste običajno naučili vrst udarcev, kot so udarec, križ, aperkat, hook in roundhouse.
Ko boste gradili na osnovah pri tečajih boksarske kondicije, boste opazili, da se vaša vzdržljivost izboljšuje in izvedeli boste več o pravilni drži in udarcih ter delu z nogami in obrambnimi potezami. Naučili se boste na primer, kako se premikati z ene strani na drugo, zdrsniti, se umakniti, tkati in blokirati. Te kardiovaskularne vaje bodo izboljšale vašo osnovno moč, koordinacijo in ravnotežje ter začele oblikovati vaše vitke mišice. Mnogi ljudje pogosto poročajo o izgubi teže pri tovrstnih tečajih zaradi nenehnega gibanja in potenja.
Večina tečajev boksarske fitnesa vključuje več kot le boksarske gibe. Nekatere druge pogoste vaje vključujejo skakalno vrv, vaje z medicinsko žogo, vaje za delo z nogami in pliometrične vaje, ki vključujejo skakanje. Mnogi inštruktorji imajo študente, da udarjajo v tarče, kot so rokavice za fokusiranje ali težke torbe. Te vrste vaj ne samo da povečajo moč, vzdržljivost in cilj, ampak so tudi odličen način za sprostitev nakopičenega stresa in čustev. Druga pogosta praksa pri tečajih boksarske fitnesa je delo z vrečo za hitrost, ki gradi ritem in koordinacijo.
Tečaji boksarske kondicije lahko pozitivno vplivajo na vaše splošno samozavest in samozavest. Večina ljudi se po tovrstnem režimu vadbe počuti močnejše in so prepričani, da se lahko zaščitijo, če se kdaj pojavi potreba. Marsikdo se na tečajih boksa nauči tudi poslušati svoje telo in se bolj zavedati samega sebe. Na tečajih boksa študentje običajno določijo cilje glede telesne pripravljenosti. Ko se naučite postavljati in doseči osebne cilje, se lahko nabor spretnosti prenese na druga področja vašega življenja.