Uporaba opore za zapestja je eden od načinov za zmanjšanje možnosti ponavljajočih se poškodb zapestja, zlasti če pogosto uporabljate računalnik. Oporniki za zapestja so dobra ideja, prav tako nasloni za zapestja, ki lahko pomagajo spraviti roke v položaj, ki bo povzročil manj poškodb. Izbirate lahko med številnimi podporami za zapestje, najboljše pa so tiste, ki so v skladu s smernicami Uprave za varnost in zdravje pri delu (OSHA) ministrstva za delo ameriške vlade.
OSHA navaja, da postavitev rok najbolj vpliva na to, kdo bo dobil ponavljajoče se poškodbe. Pred nakupom opore za zapestja lahko več prilagoditev delovne postaje pomaga zmanjšati obremenitev. Bolj kot mora biti roka nagnjena navzgor od zapestja, kot pri tipkanju, večja je verjetnost, da se bo oseba obremenila.
Tako mora biti tipkovnica nameščena tako, da bo zapestja ohranila nevtralen položaj, pri čemer roke niso nagnjene navzgor. Nasloni za zapestja lahko pomagajo preprečiti, da bi prsti tipkali pod kotom, ki je veliko višji od zapestja, ker postane naravna težnja, da se zapestja naslonijo navzdol. Z počitkom na isti višini kot spodnji del tipkovnice je dosežena večja opora zapestja, prsti pa so na nevtralni ravni.
OSHA priporoča opore za zapestja v obliki naslonov za zapestja, ki so visoki vsaj 1.5 palca (3.81 cm), poleg tega pa morajo biti opore sorazmerno mehke in zagotavljajo nekaj oblazinjenja. OSHA predlaga, da so opore zaobljene, saj to posnema naravne krivulje zapestja. Prav tako so opore za zapestje priporočljive za tiste, ki pogosto uporabljajo miško, in naj bodo zaokrožene, višje opore, ki ohranjajo zapestje nevtralno.
Ko se ljudje sklicujejo na opore za zapestja, se morda dejansko sklicujejo na strukturo, podobno oporniku, ki se nosi. Običajno je izdelan iz elastičnih materialov, vendar preprečuje premikanje rok navzgor. Če kdo ugotovi, da lahko premikate roke nad zapestji, medtem ko jih nosite, podpora morda ne bo dovolj.
Ljudje se lahko naprežejo, da ohranijo napačen položaj na tipkovnici, kar lahko dejansko bolj poškoduje zapestja kot pomaga. Pridobivanje priporočil zdravnika ali fizioterapevta o ustreznih oporah za zapestje je koristno in bo verjetno ponudilo najboljše možne izbire.
Poleg uporabe opore za zapestja bi si morali ljudje vzeti odmor pri dolgih sejah za računalnikom. Fizioterapevti priporočajo odmor vsakih trideset minut do vsako uro. To lahko pomaga pri ponovni postavitvi telesa, tako da ne prihaja do nenehne obremenitve zapestja. Pravzaprav številna delovna mesta zdaj uvajajo urne odmore ali raztezanje, da bi zmanjšali tveganje za poškodbe zaposlenih.