Nekatere možnosti za obvladovanje napihnjenosti med menstruacijo vključujejo prilagoditev prehrane za omejevanje napihnjenosti, vadbo in uporabo hormonske kontracepcije za zmanjšanje napenjanja. Uživanje več majhnih obrokov na dan z visoko vsebnostjo vlaknin in nizko vsebnostjo soli lahko pogosto odpravi napihnjenost, prav tako pa lahko ostanete hidrirani z navadno vodo, zlasti pri ljudeh, ki telovadijo med menstruacijo. Če napenjanje med menstruacijo postane močno, je morda dobro, da se posvetujete z zdravnikom, da dobite oceno osnovnih zdravstvenih stanj, ki lahko poslabšajo napenjanje.
Napihnjenost se pojavi, ko ljudje zadržujejo vodo, zaradi česar pridobijo na teži in se počutijo zabuhle in težke. Bolniki lahko doživijo tudi napihnjenost trebuha, ki je posledica kopičenja plinov v črevesju. Prehrana je pogosto glavni dejavnik, ki prispeva k napihnjenosti med menstruacijo. Izogibanje rafinirani hrani in kofeinu lahko pomaga, kot tudi zmanjšanje soli. Uživanje sveže polnovredne hrane, kot sta zelenjava in polnozrnate žitarice, bo omejilo zadrževanje vode in zagotovilo veliko vlaknin, da bo črevesje redno in omejilo nastajanje plinov.
Zmanjšanje uživanja mlečnih izdelkov lahko pomaga tudi pri napihnjenosti med menstruacijo. Mlečni izdelki lahko povzročijo zastoje, zaradi česar bodo ljudje zadrževali vodo in lahko povzročijo nelagodje v trebuhu. Ženske, ki občutijo zastoje kot odziv na uživanje druge hrane, se jim morda želijo izogniti tudi med menstruacijo, da bi se počutile udobno. Prav tako je za hidracijo pomembno piti vodo ali zeliščne čaje, izogibati se gaziranim pijačam in pijačam s kofeinom. Za ženske, ki morajo jesti kavo ali kofeinske čaje, bo zmanjšanje porabe med menstruacijo zmanjšalo tveganje za napihnjenost.
Pomaga lahko tudi vadba. Znojenje bo odstranilo nekaj odvečne vode in spodbudilo cirkulacijo, kar bo omejilo kopičenje tekočine v okončinah. Nekatere ženske ugotovijo, da lahko masaža pomaga pri napihnjenosti med menstruacijo in lahko tudi lajša krče in nelagodje. Nekateri masažni terapevti imajo tehnike, ki jih prilagodijo menstruacijskim strankam. Morda bodo lahko zagotovili tudi nekaj nasvetov o nežni vadbi in raztezanju za lajšanje menstrualnega nelagodja.
Obstaja nekaj zdravil, ki jih ljudje lahko jemljejo za obvladovanje napihnjenosti med menstruacijo. Blagi diuretiki bodo pomagali odstraniti odvečno vodo, bolniki pa lahko jemljejo tudi zdravila rastlinskega izvora. Zdravniki lahko predpišejo bolj agresivna zdravila, če napenjanje postane resen problem. Pri ženskah s ponavljajočimi se menstrualnimi težavami, kot so napenjanje, hude bolečine in močne krvavitve, lahko uporaba hormonske kontracepcije pomaga pri obvladovanju teh simptomov. Na voljo je več obrazcev; če ima nekdo slabo reakcijo na eno zdravilo, je mogoče poskusiti z drugim in preveriti, ali bo odpravilo menstrualno nelagodje, ne da bi povzročilo neželene stranske učinke.