Bolečine v križu so pogosto posledica manjše poškodbe, običajno med dvigovanjem. Nekateri ljudje lahko trpijo zaradi tako imenovane kronične nespecifične bolečine v hrbtu, pri čemer vzroka ni nujno mogoče ugotoviti. Drugi imajo lahko resnične poškodbe ali določena zdravstvena stanja, ki zahtevajo obsežnejšo oskrbo. Zato je prvi korak pri zdravljenju bolečine v križu pogovor z zdravnikom o tem, kaj bi lahko povzročilo bolečino.
Če je vzrok manjša poškodba, obstaja veliko načinov za odpravo bolečine v križu. Najpogosteje je uporabljen konzervativen pristop. Veliko ljudi, ki gredo k zdravniku zaradi bolečin, občutijo izboljšanje simptomov v nekaj tednih do enem mesecu, včasih pa tudi prej.
Nekatera predlagana zgodnja zdravljenja vključujejo zdravila, zlasti nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen ali natrijev naproksen. Če je bolečina močnejša, so morda bolj primerna zdravila, kot so mišični relaksanti ali opiati, kot je hidrokodon. Druga stvar, ki lahko pomaga zmanjšati bolečine v križu, je zamenjava ledu in toplotne obdelave. Toplota lahko pomaga sprostiti mišice in uporaba grelne blazine za približno 20 minut se lahko izkaže za učinkovito. Petnajst do dvajset minutni tretmaji z ledom lahko zmanjšajo oteklino in lahko tudi spodbujajo osvoboditev od neugodja.
Določeni položaji telesa obravnavajo bolečine v križu. Eden najboljših zahteva, da se oseba uleže na tla in postavi stopala navzgor (kot morda na stol ali kavč), tako da so kolena upognjena pod kotom približno 90 stopinj. Ta položaj pomaga zmanjšati pritisk na hrbet. Če se vam to zdi neprijetno, je druga izbira ležanje na postelji ali na tleh z blazino pod koleni.
Nekaterim ljudem koristijo posebne vodene vaje, ki jih poučuje zdravnik, fizioterapevt ali kiropraktik, ki nežno raztegnejo hrbet. Zdravniki lahko priporočijo steznik ali opornico za hrbet, ki podpira spodnji del hrbta v sedečem in stoječem položaju. Nežna masaža lahko pomaga tudi pri razbremenitvi mišic in izboljšanju stanja.
Drug način za napad na bolečino je pogled na situacije, ki jo morda povzročajo. Nepravilno sedenje lahko povzroči znatne bolečine v spodnjem delu hrbta, ki se lahko izboljšajo, če so sedeži ergonomski ali če se ljudje spomnijo prilagoditi svojo držo. Tisti, ki bi lahko izgubili nekaj kilogramov, bodo morda ugotovili, da se stanje v hrbtu izboljša z izgubo teže. Redna vadba lahko zmanjša tudi tveganje za bolečine v spodnjem delu hrbta. Ljudje bi morali biti pozorni tudi na taktike varnega dvigovanja, da se prepričajo, da ne povzročijo dodatnih poškodb hrbta.
Čeprav sta gibanje in vadba pomembna, pa tudi počitek, zlasti v prvih dneh po pojavu bolečine. Pod zdravniškim vodstvom se morajo ljudje izogibati dejavnostim, ki bi lahko povzročile več poškodb ali poslabšale bolečino. Večina se običajno lahko vrne na običajen urnik dejavnosti v nekaj dneh, vendar se to lahko razlikuje glede na vzrok bolečine.