Če oseba, ki si delite posteljo, smrči, je lahko vaš spanec moten, še posebej, če spite lahkotno. Obstaja več načinov za reševanje te situacije. Seveda lahko raziščete vzrok za smrčanje, kar je z medicinskega stališča dobra ideja. Nekateri ljudje poskušajo tudi spremeniti svoje vzorce spanja, tako da njihov ne tako tihi partner povzroča manj motenj.
Smrčanje lahko povzročijo alergije, zamašen nos, prekomerna telesna teža ali spalna apneja. Alergije ali zamašen nos lahko odpravite z antihistaminiki ali dekongestivi. Nekateri ljudje najdejo olajšanje z dihalnimi trakovi brez recepta, ki so nameščeni na nos. Vendar pa to morda ne bo rešilo težave, če tudi vaš partner trpi za apnejo v spanju.
Če vas partnerjevo prekomerno smrčanje ponoči zadržuje, naj se pogovori z zdravstvenim delavcem, da izključi apnejo med spanjem. Apneja v spanju, ki je nenadno prenehanje dihanja, je lahko nevarna in lahko zmanjša raven kisika v krvi. Ker ste ponoči morda že budni, lahko poslušanje nenadnih ustavitev dihanja ali zadrževanja diha pripomore k lažji diagnozi.
Z osebnega stališča lahko partner, ki smrči, povzroči neprespane noči za obe osebi. Medtem ko je apnejo v spanju mogoče odpraviti z različnimi tehnikami, lahko traja nekaj časa, da v celoti delujejo. Verjetno najmanj invaziven pristop je poskus z ušesnimi čepki ponoči, da bi preprečili hrup.
Težava z ušesnimi čepki je, da čeprav učinkovito blokirajo hrup, lahko blokirajo tudi zvok otroka, ki ga potrebuje ponoči, ali zvonjenje budilke zjutraj, zato pretehtajte svoje možnosti, ko jih upoštevate. Uspavalne tablete, ki jih uporabljate v kratkem času, vam lahko pomagajo, da se malo zaspite, vendar bi lahko ponovno jemanje pomenilo, da ste preveč zaspani, da bi skrbeli za otroka, zato se starši z majhnimi otroki verjetno ne bi smeli zateči k tej rešitvi. Uspavalne tablete prav tako niso namenjene dolgotrajni uporabi.
Številni pari menijo, da je rešitev za boljši spanec ponoči za obe strani le v dveh ločenih spalnicah. Oseba, ki smrči, je lahko izgnana v drugo spalnico, če ponoči res postane problematično. Spanje na različnih mestih ne vpliva nujno na intimnost ali bližino in morda se boste dejansko počutili bolj veseli in nagnjeni k intimnosti, ker ste bolje spočiti in se ponoči ne zbujate več.
Če nimate prostora za ločene spalnice, lahko razmislite o nakupu kavča za spanje ali futona, ki ga lahko po potrebi uporabite za smrčajočega partnerja. Nekateri pari tudi ugotovijo, da če lahko tisti, ki ne smrči, najprej zaspi in ga hrupni partner ne moti, lahko to odpravi potrebo po dodatnem ležišču v hiši.