Kaj je zvitek kabla?

Pregib s kablom je vrsta vadbe z utežmi, ki je podobna pregibu z utežjo ali utežjo, vendar se namesto s prostimi utežmi izvaja s kablovskim strojem. Splošno gibanje ostane enako ne glede na uporabljeno enoto upora: oseba bo stala z nogami, trdno razmaknjenimi približno v širini bokov, nato pa bo zagrabila težo z roko ali rokami, ki visijo navzdol, komolci pa so rahlo upognjeni. Dvigalec nato dvigne uteži tako, da se upogne v komolcu in zvije podlakti navzgor proti bicepsu.

Tako kot druge vrste kodrov je tudi kabelski curl namenjen delu za mišice rok in prsnega koša. V manjši meri krepi in tonira bicepse, prsne mišice in celo podlakti. Kodri so osnovna vaja za bodybuilderja in način, s katerim se ti kodri naredijo, je stvar izbire. Številni dvigovalci uteži imajo raje zvijanje kabla, ker je enostavno hitro prilagoditi težo uporovne enote in ni verjetno, da bi uteži med vadbo padle, nihale ali kako drugače postale nestabilne.

Drugi trdijo, da zvijanje kabla spremeni naravno gibanje rok dvigalca med vadbo, saj se telo pogosto nagne nazaj proti uporu kabelske enote in ročaja. Običajni kodri z bučicami ali mreno omogočajo bolj naravno središče ravnotežja, kar pomeni, da je manj verjetno, da bo dvigalec spremenil svoje naravno gibanje dviganja. O tej točki je treba razpravljati in večina dvigalcev se odloči, katera vrsta kodra jim najbolj ustreza. Drugi dvigovalci uporabljajo pregib s kablom v povezavi s številnimi drugimi vajami za bicepse, da dosežejo najbolj temeljito vadbo.

Ena od pomanjkljivosti zvijanja kabla je neizogibna potreba po velikem kabelskem stroju za izvajanje vaje. Ti stroji so lahko precej dragi, zato je lahko izvajanje vadbe doma drago, vendar večina telovadnic in fitnes centrov ima potrebne naprave za izvajanje curl. Ti stroji imajo zamenljive nastavke, ki lahko spremenijo položaj rok med zavijanjem, kar pomeni, da lahko dvigalec teoretično izvaja kodre z eno roko z enim ročajem in z dvema rokama z uporabo drugega ročaja. Isti kabel se lahko uporablja za druge vrste vaj, odvisno od pritrditve ročaja in usmerjenosti kabla.