Zračna kopel je točno to, kar pove njeno ime – kopel na hladnem svežem zraku. Čeprav ta praksa ni več v modi, so Benjamin Franklin in drugi gospodje njegovega časa imeli zračno kopel za razkošje. Franklin in njegovi sodobniki so trdili, da so te kopeli odprle pore in osvežile telo, tako da so iz njega črpale toksine. Prav tako naj bi sproščalo in krepilo. Danes nekateri zdravniki priporočajo vsakodnevne zračne kopeli za spodbujanje mirnega spanca in močnejšega imunskega sistema.
Tradicionalne zračne kopeli se lahko izvajajo v zaprtih prostorih ali na prostem, vendar vedno na svežem zraku. Tisti, ki se kopajo v zaprtih prostorih, so običajno odprli svoja okna, da bi lahko prepih skozi sobo. Ljudje, ki živijo na bolj samotnih območjih, so imeli razkošje zračnega kopanja na prostem. V obeh primerih je zračna kopel pomenila preprosto sedenje na vetriču do 30 minut. Temu je običajno sledila ogrevalna dejavnost, na primer lahka vadba ali topla skodelica čaja. Te kopeli so bile pozimi na splošno krajše kot v toplejših mesecih.
Tisti, ki želijo v svojo vsakodnevno rutino dodati zračno kopanje, morajo upoštevati veliko stvari. Prvič, zelo stari ali zelo mladi se morajo pred zračnim kopanjem posvetovati z zdravnikom. Nepravilno kopanje lahko oslabi že tako šibek imunski sistem ali konstitucijo. Drugič, ljudje običajno ne bi smeli takoj skočiti v to vrsto kopeli. Na primer, odpiranje oken sredi zime in golo sedenje 30 minut na mrzlem zraku verjetno ni dobra ideja.
Začetniki se morajo jeseni ali pozimi prvo zračno kopel gibati eno minuto ali manj, spomladi ali poleti pa 10 minut ali manj. Tisti, ki se med kopanjem začnejo tresti, naj se takoj pokrijejo in popijejo nekaj toplega, da se njihova telesna temperatura povrne v normalno stanje. Zračna kopel običajno krepi šele takrat, ko lahko telo nato povrne svojo toploto. Bistvo je hlajenje telesa in kože ter sproščanje toksinov. Če dovolite telesu, da se nato segreje, telo pogosto sprosti in daje osebi več energije.
Nekateri ljudje radi sprejmejo toplo vodno kopel pred ali po zračni kopeli. Te vodne kopeli običajno vsebujejo kopalne soli in eterična olja za nego kože, spodbujajo sprostitev in dodatno očistijo pore. Tisti, ki se po zračnem kopanju segrejejo v topli vodi, se morajo kopati v mlačni vodi, da se izognejo šoku sistema. Ljudje, ki se želijo po vodni kopeli kopati na zraku, se morajo zelo dobro posušiti in mokre lase zaviti v brisačo. Zračne kopeli po vodnih kopelih naj bodo razmeroma kratke, zlasti pozimi.